人们在日常生活中都会经常吃南瓜和山药,两者搭配在一起做成养生粥,营养又美味。下面一起来看看南瓜山药养生粥的做法介绍吧,希望对你有帮助!
制作南瓜山药养生粥的食材
南瓜山药养生粥的做法步骤
1.切一节南瓜,去皮去瓤,切成大块
2.山药洗净去皮,斜刀切片
3.放入锅中,将米洗净也倒入高压锅中
4.倒2L清水,盖上锅盖
5.高火上汽后,加阀转小火5分钟即可关火,再焖20分钟让高压锅内的压力自然降低再打开锅盖,这样粥就做好了
常吃山药有好处
1、女性吃山药的好处
我们知道,女性朋友最容易出现贫血,体虚的症状。大家还不知道吧,常吃山药有益气养血的作用哦。手脚发凉常对女性“情有独钟”,中医认为,手脚冰凉与体质虚弱有着密切关系,然而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中益气、养血的作用,非常适合手脚发凉人群食用。
2、男性吃山药的好处
山药可防止“老胃病”复发哦。在“老胃病”病人群中,有很多属于溃疡病,而秋冬季节是溃疡病最容易发生或复发的季节。根据现代药理研究证实,山药中所含的尿囊素有助于胃黏膜的修复。当今社会,男性同胞的责任比较大,面对各种生活压力和工作压力,长期加班,饮食不规律最容易患胃病。因此,建议大家可经常用山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用。
3、儿童吃山药的好处
山药是防治儿童腹泻的好帮手哦。每年8—12月是小孩腹泻的多发季节,这时妈妈们可用山药粉来治疗宝宝腹泻的症状,效果非常好。而且山药粉有助于小孩子消化吸收,没有任何副作用。具体做法如下:将山药研细磨粉与米粉按1∶2的比例给小孩混合服用,每天喂食2—3次即可。
4、老人吃山药的好处
山药具有补益中气防感冒的作用。山药的功效比较多,健胃消食是它最突出的特点。因此,多汗、经常感冒的气虚患者在秋季应该适度的增加山药的摄入量。这样可以有效增强老人的抵抗能力,从而预防感冒。山药的食用方法也比较多,可以把山药炒食、蒸食、拔丝,还可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
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