20-30岁养颜美容食谱

20-30岁应该如何来保养自己?俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。那么我们该如何来吃比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于20-30岁养颜美容食谱，一起来看看怎么做吧!

20-30岁养颜美容食谱做法一

养颜糖水

材料

A.红枣90公克，蔘鬚80公克，芡实100公克，薏仁70公克，水7500㏄，B.红糖550公克

做法

1.将材料A一起用小火煮约30分钟，再加入红糖煮至糖融化。

2.将作法1煮好的糖水用滤网过滤，成清澈的糖水即可。

20-30岁养颜美容食谱做法二

凤爪灵芝养颜汤

材料

鸡爪，灵芝，花生，生姜，红枣，料酒，盐

做法

1、生姜、红枣、花生洗净里沥干水份;

2、鸡爪洗净剪去爪尖，用刀劈开，放入开水里，加入生姜、料酒汆烫2-3分钟，捞出洗净血水;

3、所有材料放入慢炖锅，一次性加入足够的开水，大火煲开，转小火煲2-3小时以上;

4、食用前加入适量盐调味即可。

20-30岁养颜美容食谱做法三

养颜瘦身汤

材料

釜锅(2杯) 1组,盐 适量,带皮冬瓜 300g,鸡肉 150g,猪肉 100g,香菇 5朵,红枣 5颗,生姜 2片,水 3碗

做法

1、鸡、猪肉以让水川烫去除血水，备用

2、将所有材料放入釜锅中，以小火炖煮30分钟

3、加入盐调味即可