苹果糯米粥的做法简单又营养

糯米粥是人们经常吃的，有很多种不同口味的做法，搭配苹果的做法是很简单的，并且具有丰富的营养价值。下面一起来看看苹果糯米粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作苹果糯米粥的食材

苹果糯米粥的做法步骤

1.将食材准备好，苹果切成丁

2.糯米和燕麦洗净浸泡一会儿备用

3.将糯米放入锅中

4.将燕麦放入锅中

5.最后放入苹果，小火熬粥，20分钟左右即可

苹果煮着吃好还是生吃好

苹果煮着吃好。

苹果中含有丰富的营养素，例如膳食纤维果胶、糖类、维生素和矿物质等，这些营养素对健康都非常有益，例如果胶膳食纤维不仅可以起到润肠通便的作用，还能帮助降低血糖，降血脂，清理体内的垃圾毒素。苹果中的糖类以果糖为主，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的3倍还多，但是果糖的升糖指数较低，所以适合糖尿病患者适量食用。糖类还能给人提供能量，保持精神清爽。维生素和矿物质可以维持身体功能，例如少量的维生素C可以增强免疫力，矿物质可以改善身体内环境的酸碱性等功效。

苹果加热后苹果内所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。这类物质不仅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。由此可见，吃煮熟的苹果大有益处。

苹果可以晚上吃吗

苹果的果胶纤维素可以吸收细菌毒素，有助于养颜，顺肠道，对于便秘的人很适用，对于便秘严重的人就空腹吃两个苹果，效果很不错的在养生上有很大的作用。

在医学研究上发现吃苹果最好的时间是上午吃，在两餐之中吃比较妥当，饭前一个小时或者饭后两小时吃苹果比较好，当然下午也可以吃，因为苹果在上午吃从个人感觉上特别的神清气爽，对于心情好，晚上吃的话，对于肠胃不好的人士不利于健康的，在晚上最好不要吃凉性的水果类。

晚上胃不好的人，空腹吃苹果，苹果酸会和胃酸起化学反应，容易导致胃病，还有吃苹果要在饭后一小时，如果一吃饭后就吃苹果也是不利于消化的，因为苹果中含有的鞣酸和食物的蛋白质结合后不利于消化，容易胃胀,所以在养生上不建议晚上吃苹果。

苹果是水果王，多吃对身体好，每天吃一个苹果，保持这个习惯可以远离病痛，但是很多人也听说过晚上吃苹果不好，但是大部分又不太知道是什么原因，看了下面小编给大家的详细介绍，你就会明白了。

在医学研究上发现吃苹果最好的时间是上午吃，在两餐之中吃比较妥当，饭前一个小时或者饭后两小时吃苹果比较好，当然下午也可以吃，因为苹果在上午吃从个人感觉上特别的神清气爽，对于心情好，晚上吃的话，对于肠胃不好的人士不利于健康的，在晚上最好不要吃凉性的水果类。