30岁女人养生食谱

30岁女人如何养生?在越来越注重养生的今天，为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求。那么我们该吃些什么食物比较好?以下是觅食录小编分享给大家的关于30岁女人养生食谱，一起来看看怎么做吧!

30岁女人养生食谱做法一

养生粥

材料

山药，大米，糯米，枸杞，小米

做法

1、将大米，小米，糯米洗净，用水浸泡10分钟左右。

2、把山药切成丁用水浸泡防止变色，然后用电饭煲调到煲粥档我用的2小时煲粥(2小时煲粥比1小时煲的黏稠)

3、等差不多一小时的时候将山药倒入电饭煲继续直到完成，再将枸杞倒入粥里，稍等片刻，一锅美味的山药粥就好了!

30岁女人养生食谱做法二

冰糖雪梨炖龙筵虫草

材料

雪梨：400克

冰糖：5-10克，根据个人喜好可增加或减少

龙筵虫草：3克

做法

1.龙筵冬虫夏草用清水洗净，备用，雪梨削去皮，去心，切成小块，大小嘛，就根据个人喜好和家里餐具大小来决定了。

2.把龙筵冬虫夏草和雪梨一起放入炖盅里，加入适量清水，

3.然后大火烧开后继续炖10分钟，

4.然后转为小火继续炖1小时，

5.加入冰糖调味就可以关火了，然后就可以食用了。

30岁女人养生食谱做法三

鸡脚苦瓜瘦肉汤

做法

1、鸡脚洗净，斩去趾尖，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干水备用。

2、苦瓜洗净去头尾，剖开去籽，刮去白瓢，切成大块;瘦肉洗净，切成小块。

3、取一瓦煲，注入适量清水，放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片，加盖大火煮沸，改小火煲2小时，加盐调味即可。