苹果的营养价值很高的水果,用来搭配小米粥的做法,是一道健康的养生粥。下面一起来看看苹果小米粥的做法介绍吧,希望对你有帮助!

制作苹果小米粥的食材

苹果小米粥的做法步骤

苹果小米粥的做法步骤1

1.准备的材料。苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。枸杞洗净浸泡一会。

苹果小米粥的做法步骤2

2.锅中加入适量水放入小米。

苹果小米粥的做法步骤3

3.加入苹果。

苹果小米粥的做法步骤4

4.大火烧开转小火烧煮黏稠。加入枸杞。

苹果小米粥的做法步骤5

5.放入红糖调味烧煮一会即可。

苹果的功效和作用

1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用

法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用

苹果营养均衡,常吃苹果有利健康。所含的纤维素能使大肠内的粪便变软,促进肠道蠕动、降低血液中的胆固醇的含量、预防肺癌与结肠癌等;苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

3、苹果有降低血压的作用

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收。

4. 苹果还有愉悦心情、促进睡眠的功效

专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,苹果还有愉悦心情、促进睡眠的功效。临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。

苹果的吃法推荐

生吃苹果

说到吃苹果,我们一般就是将苹果洗净或者削皮直接生吃。

苹果醋的简单做法:

1.把瓶子和苹果洗干净,擦干净 不要有水渍,否则不易保存,*注意:要用密封的玻璃瓶。

2.一层苹果片,一层冰糖,装满瓶子后,再倒满醋~*醋,我选择的是淡黄色的9度米醋~超市里有卖(就是总酸>9的醋·)

3.然后是这个样子的

4.罩上保鲜膜,拧紧盖子,房子阴凉处,密封保存3月,静静等待出土的时间。

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