海带豆香粥的做法好吃又营养

海带具有长寿菜的美称，搭配绿豆一起熬出来的粥，不仅很好吃，也是一道很营养健康的家常早餐。下面一起来看看海带豆香粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作海带豆香粥的食材

海带豆香粥的做法步骤

1.海带洗干净

2.将海带切成细丝

3.绿豆和大米洗净

4.将绿豆和大米一起放入电压力锅内胆

5.放入海带丝

6.加入水

7.电压力锅接通电源，选择煮粥档，我是晚上放进去，然后预约到早上七点的，起床就能喝到香香的粥，很方便哦。

海带的适宜人群

海带虽有很高的营养价值和一定的药用价值，但是海带适宜哪些人吃呢?

因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，就会患“粗脖子病”，即甲状腺机能减退症，所以，海带是甲状腺机能低下者的最佳食品;海带中含有甘露醇、钾、烟酸等，高血压、慢性气管炎、贫血、水肿者宜多食;

海带中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，心脏病、糖尿病可多食;海带还有御寒的作用。冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力;海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生几率，所以头发稀少者可以多食海带，常食海带可以让秀发润泽乌黑。

需要注意的是孕妇与乳母不可过量食用海带，因为胎儿和婴儿如果摄入太多的碘，会造成甲状腺功能障碍问题;海带偏凉，脾胃虚寒的人慎食;吃海带之后，不要马上喝茶，更不要吃酸的水果，因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收;得了甲亢的人就不要多吃海带了，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

海带吃多了有没有危害

海带中含有丰富的碘元素，碘是人类必需的生命元素，在人体的生长发育过程中起着重要作用。人们可能会有疑问，海带吃多了有没有危害呢?

碘不可缺少，尤其是孕妇、乳母。碘通常在人体中处在一个动态平衡的状态，多余的碘会随尿排出，如果人体在发育与生长的不同时期缺碘则会对身体健康造成损伤。碘对人体的作用是双向的，合理的食用碘能够保证我们的身体健康，碘虽好但是不可多食。碘过多同样会对健康产生不同程度的损伤，主要表现为甲状腺损害如高碘性甲状腺肿、克汀病、高碘甲亢、高碘甲低、高碘自身免疫性疾病、甲状腺癌等。

碘尿测定通常情况下，吃的碘多，尿碘就多，吃的碘少，尿碘就少。所以在日常生活中，尿碘是判断我们吃碘多少的最敏感指标。

碘对人体的损害是一个长期的累积效应，碘过多引起健康的损伤目前是可防不可治的，要杜绝疾病的发生必须合理饮食，控制碘的摄入。只要在日常生活中正确合理的食用碘，就就能够保证我们的碘营养，也不需要再吃任何含碘保健品和碘强化食品。