韩式南瓜粥的做法滋润去燥

这道韩式南瓜粥的做法，吃起来甜甜的，具有滋润去燥的作用。下面一起来看看韩式南瓜粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作韩式南瓜粥的食材

韩式南瓜粥的做法步骤

1.南瓜块上锅先蒸熟 然后去皮一直搅拌

2.大概搅拌成这样 加一袋牛奶 加一小勺蜂蜜 因为南瓜本来很甜 所以不要糖

3.我是用电磁炉煮的 一直都搅拌 一开锅就ok了 建议大家加一小碗水 不然会稠

4.我水加的少了 所以有点稠 但是味道很好哦

韩式南瓜粥的营养

韩式南瓜粥的口感香滑，而且卖相也很好，除此之外，韩式南瓜粥还有很高的营养价值。韩式南瓜粥有什么营养呢?南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，和糯米粉制成粥品可谓是绝佳搭配。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。

糯米粉是由糯米制成的，糯米是一种含有丰富营养的食物，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等。糯米粉也叫做糯米面。糯米粉温和滋补，可以补虚、补血、健脾暖胃、止汗，适合脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等患者。但是糯米粉在肠胃中比较难以消化，所以韩式南瓜粥不宜一次多吃。

韩式南瓜粥的热量

韩式南瓜粥是用糯米和南瓜一同制作的，那么热量会很高吗?吃了会容易发胖吗?不少爱吃又想要保持身材不走样的朋友总是会有这样的疑问。据了解，韩式南瓜粥的热量大概在100克40大卡左右，比一般中式的南瓜粥热量要高一点点，但是总的来说也还是热量相对较低的食品。而且粥类的菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

不管是韩式还是中式的南瓜粥都同样有一定的排毒养颜的食疗效果。常吃南瓜还有助于瘦身，这主要是因为南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化。在熬制南瓜小米粥的时候尽量不要放糖，如果一定要放糖就放少量的冰糖，这样可以降低热量。韩式南瓜粥虽然热量不高，但是大家也要注意适量食用哦，毕竟是有糯米粉制作的，吃太多还是有可能会不那么容易消化，从而引起肥胖的。