48岁男女家常养生食谱

家常菜吃些什么能帮助养生?从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。那么我们如何吃才比较好呢?以下是觅食录小编分享给大家的关于48岁男女家常养生食谱，一起来看看怎么做吧!

48岁男女家常养生食谱做法一

韭菜炒虾

材料

韭菜350克，小虾300克，料酒1茶匙(5ml)，盐1汤匙(15克)

做法

1.准备材料，小虾去掉头部，清洗干净，韭菜切成段

2.锅中放油，倒入料酒和小虾，炒至变色

3.倒入韭菜

4.放入适量的盐，翻炒后，韭菜熟了即可盛出

48岁男女家常养生食谱做法二

胡萝卜炒鸡蛋

主料：胡萝卜100g、鸡蛋2个

辅料：油、盐、青辣椒1个

做法：

1、首先将胡萝卜洗净切丝;青辣椒洗净切丝;鸡蛋打散。

2、热锅凉油，倒入鸡蛋液，煎至鸡蛋定型捞起。

3、热锅凉油，加入胡萝卜丝、青辣椒翻炒至软，然后再加盐炒均匀，最后加鸡蛋即可。

48岁男女家常养生食谱做法三

排骨白菜豆腐汤

材料

白菜250克，北豆腐200克，粉丝250克(选择性添加)，排骨2块，调料：盐3克，胡椒粉3克

做法

1、 排骨洗净，先烫过去除血水，冲净泡沫后，重新加开水煮开，加料酒一大匙，小火慢炖。

2、白菜洗净，切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;

3、 排骨汤煮好后，放入白菜，再放入豆腐、粉丝，用文火将白菜熬烂;

4、 出锅前加少许盐和胡椒调味即可。根据个人喜好点几滴香油，注意别放多了，因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香，其实不放也很好喝的。