花生排骨枸杞粥的做法营养又开胃

花生和排骨是很营养的食物，早上起来喝碗热乎乎的花生排骨粥，加入枸杞的做法真是又暖胃又养生。下面一起来看看花生排骨枸杞粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作花生排骨枸杞粥的食材

花生排骨枸杞粥的做法步骤

1.准备食材。

2.花生米过水、洗净。(浸泡1小时再煮更酥烂)

3.将花生米、排骨、冷水下锅，大火煮开。

4.煮至过程中。

5.煮开后倒入洗净的大米继续煮。

6.中间要搅动几次以防粘锅。

7.待粥煮得黏稠后搁盐焖15分钟。

8.吃时撒点葱花、枸杞，OK。(枸杞放早了、烂了口感不好，我一般都是吃的时候放进去焖2分钟刚刚好)

枸杞一天吃多少合适

枸杞吃10-20克合适。

枸杞滋补作用很强，食用不宜过量。一般来说，普通人吃枸杞的量适宜保持在10-20克左右，如果想达到治疗效果，可吃30克左右。具体食用量还需根据自身状况决定。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目;15克：补肾;30克：减肥。

枸杞吃多了的影响

枸杞吃多了容易上火。

枸杞温热身体的作用很强，阴虚体质的人需要注意枸杞的用量。一次性吃枸杞吃多了容易导致上火，生吃嚼服时，也需减少用量。

枸杞虽然有很好的滋补效果和治疗疾病的作用，但是吃多了也是不好的。枸杞吃多了，很容易出现上火的现象，有的会出现流鼻血以及口感的现象。大家平时在食用枸杞的时候，要针对气候决定。假如本身就是上火的季节，在大量的食用枸杞，对身体肯定是不好的。一般情况下，枸杞每天的使用量不能高于30克，平时体质偏弱以及抵抗力低的朋友可以适当的每天坚持服用一些枸杞。如果出现身体方面的炎症以及发烧感冒的时候最好不要吃枸杞，这是会让疾病加重的。