生菜排骨粥的家常做法美味又营养

生菜是日常生活中很常见的家常蔬菜，用来搭配排骨粥，荤素搭配，营养更加全面。下面一起来看看生菜排骨粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作生菜排骨粥的食材

生菜排骨粥的做法步骤

1.老火白粥一碗，白粥放少许姜丝，煮沸

2.生菜洗净，切丝备用

3.排骨斩件，用料酒，生粉，生抽，盐，鸡精，白糖，姜丝腌十五分钟

4.先放入红枣煮片刻，，再放入腌好的排骨，煮3-5分钟，至排骨转白色，熄火让余热烫熟排骨

起锅，撒上生菜丝，葱花，白胡椒粉。

生菜的营养价值

1、有减肥功效

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

2、降低人体胆固醇

因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

3、利尿

生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

4、防毒

生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。

生菜的保健价值

生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。

生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。

生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

生菜中含有丰富的维生素C，具有一点的美白的功效。

生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。