南瓜米粉粥的简单制作方法

南瓜是生活中常见的食物，具有很丰富的营养价值，搭配米粉一起煮粥的做法，既简单又营养，你也可以在家制作出来的。以下是南瓜米粉粥的做法介绍，欢迎阅读!

制作南瓜米粉粥的食材

南瓜米粉粥的做法步骤

1.南瓜200克、大米饭100克。

2.炒米粉50克。

3.将米粉用水稀释。

4.锅里放热水，放入米饭。

5.大火烧开，放入米粉糊煮10分钟。

6.将南瓜去皮，切成小块放入锅中。

7.开锅后转小火煮5分钟。

8.将粥煮到浓稠即可。

9.盛入碗中，即可享用。

南瓜是发物吗

不是。

南瓜是一种蔬菜,不是属于发物的一种,首先是南瓜中的果胶成分非常的丰富,果胶的吸附性非常的丰富,可以帮助消除身体中的大量的细菌和其他的病毒,比如一种重金属元素,其次是南瓜可以帮助保护胃功能,帮助胃的粘膜进行吸收,并且促进胃溃疡的恢复,其次是南瓜可以帮助治疗糖尿病的情况,增加了身体的新陈代谢情况,以此来帮助降低身体的血糖含量。

吃南瓜的好处

1、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一,这种营养素在人体内能转化为维生素A。美国国立卫生研究院研究指出,维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示,维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外,维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

2、护心

南瓜富含膳食纤维,对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示,高纤维饮食者与低纤维饮食者相比,冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论,高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比,患心脏病风险降低25%。

3、助眠

南瓜籽富含色氨酸,负责帮助人体制造血清素,这种神经递质有放松精神的作用,能缓解紧张感,同时还能改善心情,因而有助入眠。

4、保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸,可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。