五谷杂粮粥是具有很丰富的营养价值的,做法简单又好吃,是很好的早餐选择。下面一起来看看五谷杂粮粥的做法介绍吧,希望对你有帮助!
制作五谷杂粮粥的食材
五谷杂粮粥的做法步骤
1.准备五毂米(糙米,大麦,荞麦,珍珠米,芡实,小卖,燕麦)。
2.另外加适量的:红枣,枸杞子,桂圆肉,百合,淮山。
3.左边的是五毂米,右边的是糯米。
4.还加小半碗黑糯米。
5.将以上所以食材清洗干净之后放入大煮锅加清水大火烧开。
6.当锅里的食材烧开之后用勺子不断的划动,目的不让粘锅。(我为了省时间喜欢烧开五分钟之后熄火。一个小时之后再开火烧开,如此三次就可以了)这样比较省煤气。
7.可以准备些自己腌制的泡菜和香醋蒜米做配菜。
8.煮好的“五谷杂粮粥”黏稠清香,营养丰富,可以甜食,也可以配些小菜来吃。
对于每周需要清肠的朋友来说,是一款非常能有效清除肠胃的杂质的健康营养粥。
喝粥可以减肥吗
很多人说起减肥都想到喝粥。喝粥能减肥吗?很多人都不知道粥除了是一种健康的膳食之外,也是一种可以减肥的饮食。
从营养学角度来看,粥的成分主要是谷类,如大米,小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%~80%,蛋白质占8%~10%,脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低,因此只要用粥适当进行的调理,就可以起到减肥的效果。
但如果长时间仅仅只是喝粥的话,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。
三款瘦身粥的做法推荐
冬瓜粥
冬瓜是非常清淡低热量的食物,作为减肥的食物就最适合了。在中医的角度,冬瓜排毒利尿,清热解毒,还有降脂的作用,非常有利于减肥。做法:将冬瓜清洗干净切成小块,和大米一起下锅加适量的清水煮熟即可。吃法:早晚食用,对减肥养心胃效果很好。
荷叶粥
荷叶有清热解毒的作用。平日,吃火锅,吃油炸的食物非常容易上火。喝一碗荷叶粥就最能解热毒,降血脂。做法:大米洗干净煮成粥,煮熟后,盛在碗里,然后用整张荷叶将粥盖起来,焖15分钟,然后拿开荷叶。这样粥的颜色有淡淡的绿色,放入锅里煮沸即可食用。食用的时候根据个人的口味加入适量的白糖即可。
桂圆阿胶红枣粥
这款减肥药膳中的红枣含有丰富的维生素、环磷酸腺苷,能够增加身体的肌力,消除疲劳、改善心肌营养,消耗体内的多余热量,达到减肥瘦身的效果。另外,在减肥期间喝桂圆阿胶红枣粥能让你在减肥的同时还能补虚益气,养血安神、健脾养胃。因此桂圆阿胶红枣粥是健康减肥的最佳食品。材料:粳米、桂圆肉、阿胶、红枣、白酒。
做法:
1、粳米洗净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;
2、在碗中放入阿胶和白酒,然后放在加水的蒸锅中蒸,直至阿胶溶解;
3、锅内加水,然后放入去核洗净的桂圆和红枣,用大火;
4、煮至水剩三分之一在加入粳米,继续用大火煮沸,然后用小火慢煮在加入融化的阿胶搅匀即可。
我要咨询创业加盟项目
您可以根据下列意向,快捷留言
想要合作,请尽快联系.
合作流程怎样的?
合作费是多少钱?
有哪些扶持政策?
能实地考察吗?
* 提交后请耐心等待第三方专人与您联系