南瓜小米养生粥的家常做法图解

大家都知道南瓜是生活中很有营养的食物，有很多种的家常做法，这道南瓜小米养生粥是其中一种最简单的做法。以下是南瓜小米养生粥的做法介绍，欢迎阅读!

制作南瓜小米养生粥的食材

南瓜小米养生粥的做法步骤

1.准备好小米、花生、黑豆、豇豆、红枣

2.黑豆提前用水浸泡半小时，南瓜去皮，切成小块

3.将小米淘洗干净，倒入锅中

4.将花生和红枣倒入锅中

5.将黑豆和豇豆倒入锅中

6.最后放入南瓜

7.用电压力锅上面的煮粥键，15分钟，就可以喝了

孕妇可以吃小米南瓜粥吗

对孕妇来说，小米南瓜粥是可以吃的，它本身的健胃消食作用使得肠胃虚弱的准妈妈们不用担忧消化问题，同时还大量的吸取了小米和南瓜中的养分，不仅很好的养护了自己的身体机能，更有利于促进胎儿在母体中的发育。

小米的安神作用能有效缓解孕妈的睡不好的问题，让准妈妈们不用担心睡不好而影响到宝宝的发育了。

另外，孕妇多吃小米南瓜粥，还有利于美容，不用担心孕期没有使用护肤品而导致肤质变差的问题。

如果将粥熬得稀一些，还可以帮助孕妇们在产后多奶水，顺利解决宝宝的奶水问题。

南瓜小米粥可以天天吃吗

正常情况下，南瓜小米粥是可以长期食用的，但是不能光吃南瓜小米粥，还需要搭配其他的食物一同食用，否则还是无法补充身体所需的所有营养元素。小米虽然也可以长期食用，但是不能作为主食食用，因为其蛋白质的营养价值并不比大米更好。

虽然现在提倡多吃粗粮，但还是要视自己的身体情况来食用。像糖尿病人南瓜就建议少吃，南瓜可辅助控制血糖，但是食用量每日不宜超过500克，每餐不宜超过250克。有不少糖尿病人过量食用南瓜，反而出现了血糖升高，甚至导致了其他并发症。即便是健康的朋友也建议粗粮虽好，也要均衡适量食用，身体需要更加全面的营养素，所以食物应该更多样化。