补钙食谱家常做法

补钙的食物有哪些？钙对人体来说，是一种重要的微量元素，也是不可缺少的。那么想要补充身体所需钙质我们应该吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补钙食谱家常做法，一起来看看怎么做吧!

补钙食谱家常做法一

牛奶南瓜羹

材料

纯牛奶，南瓜

做法

1、南瓜去籽切成小块，上锅蒸熟;

2、把蒸好的南瓜去皮;

3、把南瓜搅拌成泥状;喜欢细腻口感的可以过一下筛;

4、将南瓜泥倒入小锅中，兑上牛奶搅拌均匀，小火加热至沸腾就可以关火了。

蒸牛奶冻

材料

牛奶100ML，糖15克，面粉15克，粟粉20克，淀粉15克

做法

1、牛奶和糖混合。

2、加入面粉、粟粉、淀粉搅拌，过滤均匀。

3、上火蒸15分钟，放入冰箱冷藏。

4、一个小时后切块。直接吃，也可以蘸果酱、奶粉来吃。

补钙食谱家常做法二

牛奶豆腐汤

材料

豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许

做法

1.做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，

2.等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

补钙食谱家常做法三

牛奶杏仁豆腐脑

材料

牛奶150ml，杏仁露100ml，琼脂5克，水：200ml

做法

琼脂绞碎放入小奶锅，加清水200ml，小火熬煮，边煮边不停的搅拌，防止糊锅。

水沸腾后继续搅拌一会儿，使水大量蒸发，浓缩到约100ML时冲入牛奶大火煮沸，熄火

凉至室温，加入杏仁露搅拌均匀，放入冰箱冷藏，约2小时后凝成豆腐脑状，即可食用。

小贴士

不怕麻烦可以用杏仁自己煮杏仁露，味道当然更好
 

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