三黑补肾乌发粥的家常制作方法

这道三黑补肾乌发粥，是非常有营养的，做法简单易学，不妨在家自己制作出来吧。下面一起来看看三黑补肾乌发粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作三黑补肾乌发粥的食材

三黑补肾乌发粥的做法步骤

1.黑米黑豆洗净泡水，何首乌直接泡水。

2.何首乌加二碗水煮10分钟盛出。

3.黑米黑豆放锅中加足够的水大火煮开改小火煮30分钟。

4.加入首乌汁再继续煮20分钟到粥粘稠。

5.盛碗食用。

补肾乌发的五种养生食物

枸杞子

枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。当然黑枸杞更好，黑色入肾。黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。具体的量根据自己体质决定。

何首乌

有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。最简单的方法就是药店买制何首乌茶。每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。

黑豆

黑豆人们又称它叫乌豆，是一种高蛋白的食物，每天使用黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。

黑芝麻

黑芝 麻性味归经，甘，平。归肝、肾、大肠经。补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛，我反正没试过。你可以试试。

核桃

核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。多食会影响消化。

补肾乌发生发的食疗小方

核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克

做法：

1、将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即成乌发糖;

2、将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平、晾凉，用刀划成小埠，装糖盒内备用。

用法：

早、晚各食2块。

功效：

健脑补肾，乌发生发。适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰作用。