燕麦粥的家常做法好吃又健康

燕麦是很健康的食品，具有很丰富的营养价值，用来煮成粥的做法，简单又好吃。下面一起来看看燕麦粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作燕麦粥的食材

燕麦粥的做法步骤

1.食材：米饭、燕麦。

2.锅里放入适量的水。

3.把米饭放入锅里。

4.放入燕麦片，大火烧开。

5.用中小火熬至黏稠。

6.盛入碗里即可食用，一点也吃不出来是用剩的米饭做的粥。

燕麦片一次吃多少克合适

燕麦含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收。我国指导膳食纤维量是每天30克以下。

膳食纤维量换算成食物，每天吃100克麦片不影响钙质的吸收，是安全的，希望我的回复能够帮助你。

专家表示，任何的食物都不宜摄食过多，摄食过量不但对身体造成负担，反而丧失了原先对人体有益的美意。因此应该说「适量」食用燕麦其中所含的丰富纤维质对人体有益。一天吃35-50克就好了。

燕麦片可以长期吃吗

长期吃燕麦对身体好。

1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。

4、燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。