燕麦枸杞粥的营养做法图解

燕麦片含有很丰富的营养功效，搭配枸杞一起煮粥的做法， 更加健康营养哦。下面一起来看看燕麦枸杞粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作燕麦枸杞粥的食材

燕麦枸杞粥的做法步骤

1.主料：即食燕麦片、枸杞子。

2.煮锅里放入适量的水烧开。

3.放入及时燕麦片、洗净的枸杞子，用大火烧开。

4.在转中小火煮十五分钟即可。

5.把煮好的燕麦粥装入碗里即可食用。

燕麦是粗粮吗

燕麦属于粗粮，多吃燕麦对身体非常好。糖尿病患者可以经常食用燕麦，因为含糖量不高还可以降压。而且多喝燕麦粥可以通便，现在生活质量好了，大多数吃的食物都是精细食品，经常导致吸收不好消化慢，造成大便干燥或者便秘，多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。

在购买燕麦的时候一定要注意，认真看它的配料表，不要买到假燕麦。一般速溶的燕麦会有白砂糖、食品添加剂等成分，这种对身体是一点好处也没有。最好选用没有其他成份的纯天然燕麦。

燕麦片吃多了会胖吗

热量：367大卡/100克;

营养信息：碳水化合物66.90克，脂肪6.70克，蛋白质15.00克，纤维素5.30克;

不会长胖。

燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物，虽然热量极高，但是吸水性强，饱腹感强，用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑，不仅不会长胖，还能帮助减肥。

所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，帮助减少脂肪堆积，还能促进肠胃蠕动，减少体内宿便。