燕麦片含有很丰富的营养功效,搭配枸杞一起煮粥的做法, 更加健康营养哦。下面一起来看看燕麦枸杞粥的做法介绍吧,希望对你有帮助!
制作燕麦枸杞粥的食材
燕麦枸杞粥的做法步骤
1.主料:即食燕麦片、枸杞子。
2.煮锅里放入适量的水烧开。
3.放入及时燕麦片、洗净的枸杞子,用大火烧开。
4.在转中小火煮十五分钟即可。
5.把煮好的燕麦粥装入碗里即可食用。
燕麦是粗粮吗
燕麦属于粗粮,多吃燕麦对身体非常好。糖尿病患者可以经常食用燕麦,因为含糖量不高还可以降压。而且多喝燕麦粥可以通便,现在生活质量好了,大多数吃的食物都是精细食品,经常导致吸收不好消化慢,造成大便干燥或者便秘,多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。
在购买燕麦的时候一定要注意,认真看它的配料表,不要买到假燕麦。一般速溶的燕麦会有白砂糖、食品添加剂等成分,这种对身体是一点好处也没有。最好选用没有其他成份的纯天然燕麦。
燕麦片吃多了会胖吗
热量:367大卡/100克;
营养信息:碳水化合物66.90克,脂肪6.70克,蛋白质15.00克,纤维素5.30克;
不会长胖。
燕麦片是低糖、高纤维、高蛋白、高碳水化合物、高钙的高热量食物,虽然热量极高,但是吸水性强,饱腹感强,用30克干燕麦片泡水吃就能吃到撑,不仅不会长胖,还能帮助减肥。
所含的膳食纤维可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,帮助减少脂肪堆积,还能促进肠胃蠕动,减少体内宿便。
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