莲子百合燕麦粥的简单家常做法

这道莲子百合粥是一款可用于食疗的粥品，做法是很简单的，不过营养很丰富，不妨在家经常做来吃。下面一起来看看莲子百合燕麦粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作莲子百合燕麦粥的食材

莲子百合燕麦粥的做法步骤

1.百合、大米、燕麦备好，莲子泡2小时以上;

2.把煮粥的材料淘洗净，加上适量的水;

3.高压锅煮粥，煮20分钟;

4.自然消气后开盖，放下枸杞即可出锅。

燕麦片可以生吃吗

燕麦片不能生吃。生的燕麦片不容易消化，营养物质很难摄取，而且还很容易伤胃。

生燕麦片的吃法：

一般来说，生燕麦片需要煮20-30分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥：首先，用一只小锅装上足够的水(例如500ML)，把水烧开，再放入燕麦片(例如25克)，搅匀，再用微火保持沸腾状态10-15分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。

当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些(白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末);然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠;将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌;粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌;放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。

另外，也可以用麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将燕麦片、红豆、大米按照1:1:1放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入10——20%麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。

生燕麦片是没有经过任何加工的燕麦片，需要用火熬，营养价值更高。

哺乳期吃燕麦片会回奶吗

燕麦米会回奶。

麦芽分生麦芽和熟麦芽两种，生麦芽是下奶的，炒麦芽或麦芽煮水是回奶的。麦芽具有行气消食、健脾开胃、退乳消胀的功效。在中医临床中，常用麦芽治疗食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汁郁积，乳房胀痛，妇女断乳。

所以，麦粉和燕麦米都有回奶的作用，如果妈咪处于断奶期，可以尝试用 燕麦米来回奶。可是，哺乳期的妈妈就最好不要吃了。

燕麦米怎么吃回奶效果好

建议在哺乳期过后的断奶期用炒 燕麦米来熬水喝，回奶效果比较明显，妈咪可以选择使用。