补血的食谱及做法

补血的食谱应该怎么来做比较好？作为女人，都想自己看起来皮肤白皙，里面还透着红，可是有些女性还是面目苍白。那么补血需要吃些什么食物才比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补血的食谱，一起来看看怎么做吧!

补血的食谱做法一

五红补血养颜汤

材料

红芸豆，红小豆，红枣，红皮花生米，红糖

做法

1、红小豆和红芸豆用清水洗净，前一天晚上用温水浸泡2个小时。

2、沥去水分，将红芸豆和红小豆放在一个保鲜袋中，放入冰箱冷冻室冷冻一夜。

3、砂锅里放入适量的清水。

4、冻过一夜的红芸豆和红小豆放入砂锅里。

5、盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右。

6、至锅里的水开翻滚，加入1小碗冷清水。

7、再盖好锅盖，开大火煮制约20分钟左右。

8、重复6、7两个步骤，反复加水3～4次，直到锅里的豆子煮熟变软。

9、红枣和红皮花生米用清水洗净。

10、洗净的红枣和红皮花生米放入锅里。

11、开大火继续煮制约20分钟左右。

12、至花生米和红枣软熟，即可关火。

补血的食谱做法二

黑木耳红枣补血汤

材料

红枣几颗、黑木耳一把、冰糖适量

做法

1、黑木耳泡发，洗净摘好，红枣用手捏开。

2、黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上。

3、出锅前几分钟加冰糖即可。

小贴士

不喜欢太甜的可以省略掉冰糖，红枣本身也有甜味。

补血的食谱做法三

补血红豆饭

材料

大米150克，糯米80克

做法

1.红豆洗净，在清水中浸泡2-3个小时。

2.将泡好的红豆捞出，放入汤锅中，注入适量清水，煮开后转小火，一直煮到豆子熟就可以了，不必等到豆子开裂，只要熟了就可以关火了。注意煮豆子的红汤不要倒掉。在火上煮豆子的过程还可以用电饭锅代替，将泡好的红豆沥干水分，加水和盐入电饭锅蒸10-15分钟。

3.将大米，糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅，再放入刚才煮好的豆子，倒入煮豆子的红汤，加入1小匙盐，拌匀后盖上电饭锅的盖子，按下煮饭档，等待红豆饭煮好就可以了。如果刚才煮豆子的汤不够用了，再加入一点清水就可以了，放入水的量跟平时蒸饭是一样的。

4.煮好的饭用专用锅铲轻轻搅拌一下，还可以拌入一些炒熟的白芝麻，黑芝麻。

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