补气补血的营养食谱

补气补血的营养食谱应该怎么来做比较好？身体每天都需要吸收大量的营养物质，来提供生长发育的需要。那么补气补血应该吃些什么食物？以下是觅食录小编分享给大家的关于补气补血的营养食谱，一起来看看怎么做吧!

补气补血的营养食谱做法一

红芋奶露

材料

红豆30g、西谷米10g、芋头100g、奶水50mg、冰糖30g

做法

1、红豆洗净，泡水8h后，把水倒掉，将红豆放入碗内，加少许水盖过红豆，放进电饭锅内，并在外锅加1杯水，蒸煮至熟透;

2、西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水;

3、芋头洗净削皮，切2cm方块状，奶加入1杯半的水调匀，将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软;

4、把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。

补气补血的营养食谱做法二

阿胶美容糕

材料

阿胶(山东东阿胶)200克，黄酒500克，冰糖250克，红枣250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克

做法

1、用一个大碗把阿胶和黄酒一起蒸化，要蒸1个多小时。把红枣剪成细丝，不要米子哈。核桃瓣成小颗粒。

2、热锅里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。

3、用一个大砂锅，把冰糖和融化的阿胶汁一起熬，(熬得时候要用舀子搅动，免得糊锅)熬制冰糖融化成有点粘稠，火关到最小时，把红枣、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的搅拌均匀。

4、用一个托盘或者做面包的盘子都可以，在里面刷一层调和油(少刷点)，在把阿胶糕倒入盘子中抹平，等到冷却后，用保鲜膜蒙一层放入冰箱冷藏室冻一晚上。

5、第二天拿出来切成块状。再装入密封的玻璃罐中。每天晚上吃两三块即可，不要吃多了，潮热哈。不吃的时候把罐子放进冰箱冷藏。

补气补血的营养食谱做法三

核桃阿胶膏

材料

主料：阿胶250克，核桃150克，

辅料：枣(干)500克，黑芝麻150克，桂圆肉150克，黄酒500克，

调料：冰糖250克

做法

1.将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;

2.阿胶于黄酒中浸10天;

3.阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化;

4.再加入核桃、黑芝麻等末调匀，放入冰糖，再蒸;

5.至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。
 

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