补血补铁食谱

补血补铁食谱做法有哪些？不管对于男人还是女人来说，补血都是一件非常重要的事情。那么我们应该通过吃些什么食物来帮助补血比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补血补铁食谱，一起来看看怎么做吧!

补血补铁食谱做法一

紫米补血粥

材料

冰糖适量紫米150克龙眼干75克

做法

1.紫米洗净后用冷水泡1 小时后沥干备用;

2.将紫米放入粥锅，加水煮开后改中火煮40分钟，加入龙眼干续煮20 分钟，最后加冰糖调味即可。

补血补铁食谱做法二

双色补血汤

材料

猪血100克，豆腐100克，韭菜1小把，骨汤，姜丝，蒜片适量

做法

1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段

2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水

3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味

补血补铁食谱做法三

红豆花生豆浆

材料

红豆 花生 黄豆 白糖

做法

1、将红豆、花生洗干净，加入适量的水浸泡一晚上;

2、去掉花生的红色外衣，把水倒掉;

3、把浸好的花生红豆和黄豆倒入搅拌机，再加入适量的清水;

4、开启搅拌机，把材料打成豆浆;

5、把豆渣用筛网过滤;

6、最后把豆浆煮开，加入适量的白糖，直到味道适合即可。

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