补血不上火的食谱

补血该怎么来吃？作为女人，都想自己看起来皮肤白皙，里面还透着红，可是有些女性还是面目苍白。那么我们应该通过吃些什么食物来帮助补血比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补血不上火的食谱，一起来看看怎么做吧!

补血不上火的食谱做法一

乌鸡补血药膳汤

材料

当归25g、乌骨鸡700g、枣(鲜)40g、党参15g、食盐适量、姜30g、料酒适量。

做法

1、清洗所需食材，当归，党参，红枣，枸杞，乌鸡等。

2、乌鸡洗干净，切块。

3、锅中倒5碗水，倒入洗干净的乌鸡，滴几滴料酒，煮开，撇去浮沫。

4、把所有洗干净控水的药材，除枸杞外均加入高压锅中，盖盖子大火烧开，煮35分钟。

5、气阀下去后，放入枸杞，加盐调味，不盖锅盖煮5分钟，即可。

补血不上火的食谱做法二

红枣山楂汁

材料

红枣200g

怡达山楂汁100g

生姜60g

红糖7勺左右

做法

1. 生姜洗净连皮切成末

2. 红枣用温水泡发，洗去表面浮尘，并去掉枣核

3. 红枣和怡达山楂汁放入小锅里(最好是砂锅)，添加足量的清水，大火煮开后撇去浮沫转小火熬30分钟左右

4. 煮到材料很软烂了，加入红糖和姜末。再熬5-10分钟

补血不上火的食谱做法三

红芋奶露

材料

红豆30g、西谷米10g、芋头100g、奶水50mg、冰糖30g

做法

1、红豆洗净，泡水8h后，把水倒掉，将红豆放入碗内，加少许水盖过红豆，放进电饭锅内，并在外锅加1杯水，蒸煮至熟透;

2、西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水;

3、芋头洗净削皮，切2cm方块状，奶加入1杯半的水调匀，将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软;

4、把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。

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