补血的食谱做法

吃些什么食物能够帮助我们补血？女性脸色不好主要是由于失血性贫血造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因。那么我们应该吃些什么食物来补血呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补血的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

补血的食谱做法一

红糖小米大枣粥

材料

小米50克，大枣5粒，枸杞5粒，红糖适量

做法

1)小米清洗，红枣清洗去核切小片。

2)备好的材料倒入电压力锅中，按煮粥档。

3)煮好后的粥加入红糖与枸杞搅拌即可食用。

补血的食谱做法二

红枣补血养颜粥

材料

红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法

1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。

补血的食谱做法三

红枣茶

材料

红枣一把(用量随意)

做法

图1、红枣用温水泡发，洗净

图2、锅里不放油，小火炒

图3、炒到发焦即可，也可以继续炒到(如图4)的发焦程度

小诀窍

1、这个炒焦的红枣适用于泡水喝，因为有焦皮，泡水喝可以丢掉。

2、用勺子或者筷子压一压再泡，更容易泡开。

3、最好用铁锅，我家铁锅正好炒菜，我就用的平底锅，不要放油，小火炒

4、体质燥热的可以加点蜂蜜

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