补血美容养颜食谱

补血美容养颜食谱做法有哪些？女人容易出现贫血、脾虚等症状，每月的月经期，是女性最需要健脾补血的时候。那么我们应该通过吃些什么食物来帮助补血比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补血美容养颜食谱，一起来看看怎么做吧!

补血美容养颜食谱做法一

迷你补血夹心糕

材料

黑米(装满打豆浆的一量杯)，红枣10颗，生姜30克，油20克，鸡蛋1个，椰蓉50克，面粉500克，葡萄干适量，红糖60克

做法

1、将泡了一夜的黑米加去核撕碎的红枣和生姜打成米糊

2、将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉和适量的米糊搅拌，揉成较软的面团

3、将面团分成几份，包入3颗葡萄干

4、将糕点放入烤箱180度烤6分钟即可

补血美容养颜食谱做法二

荔枝柠檬汁

材料

荔枝400g

柠檬1/4个

凉开水适量

冰块适量

做法

1、荔枝去皮及籽，切小丁，柠檬挤汁备用。

2、全部材料放入榨汁机中打匀，倒入杯中，加入冰块即可。

补血美容养颜食谱做法三

木耳鸡蛋炒鸡丁

材料

有机干木耳24g，土鸡蛋3只，鸡腿2只，姜粉4g，酱油，香油少许，盐，鸡精少许，蒜头4瓣，烹饪时间：大概10-15分钟，材料在超市都可以买到!

做法

准备工作：

鸡大腿去皮去骨，切丁，加入姜粉、酱油、香油拌匀，腌制半小时入味。

干木耳用温水泡发去杂质，洗净，切丝备用。

鸡蛋打散备用。

蒜头去皮，洗净，切碎备用。

做法：

小火烧至锅内无水分(有水容易崩油)，锅内倒入少许油，待油冒烟是倒入打散的鸡蛋翻炒，鸡蛋出锅备用。注意不要炒过了，这样炒出来的鸡蛋才会很嫩，即使9成熟都没关系。

锅内再倒入少许油，倒入蒜头碎爆香。

倒入腌制好的鸡丁翻炒至9成熟，倒入木耳丝翻炒2分钟。

倒入炒鸡蛋翻炒2分钟，倒入1汤勺水(或是鸡大腿剩下的骨头烧的鸡汤)，盖盖中火焖2分钟。

放少许盐和鸡精，翻炒拌匀，收干水分(基本上这时都没什么水了)出锅。

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