补血补铁的食谱

补血补铁吃些什么食物比较好？血虚是指因血液不足或血的滋养功能减退以致脏腑的生理功能失调而出现某些变化。那么我们应该怎么吃才能更好地补血呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补血补铁的食谱，一起来看看怎么做吧!

补血补铁的食谱做法一

补血通经粥

材料

药材当归10克、黄芪10克、红花5克食材粳米100克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量营养料盐适量

做法

1、当归、黄芪切成薄片，与红花装入干净的小布袋内备用;米洗净，用水浸泡半小时备用。

2、将装有药材的小布袋放入锅内，加鸡汤一起熬成药汁。

3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥，待其浓稠时，加盐、葱花调味即可。

补血补铁的食谱做法二

阿胶美容糕

材料

阿胶(山东东阿胶)200克，黄酒500克，冰糖250克，红枣250克，核桃250克，黑芝麻250克，枸杞50克，黑花生150克

做法

1、用一个大碗把阿胶和黄酒一起蒸化，要蒸1个多小时。把红枣剪成细丝，不要米子哈。核桃瓣成小颗粒。

2、热锅里不放油，把芝麻、花生、核桃炒熟，不要炒糊了。

3、用一个大砂锅，把冰糖和融化的阿胶汁一起熬，(熬得时候要用舀子搅动，免得糊锅)熬制冰糖融化成有点粘稠，火关到最小时，把红枣、核桃、芝麻、枸杞、花生一起放在一起，快速的搅拌均匀。

4、用一个托盘或者做面包的盘子都可以，在里面刷一层调和油(少刷点)，在把阿胶糕倒入盘子中抹平，等到冷却后，用保鲜膜蒙一层放入冰箱冷藏室冻一晚上。

5、第二天拿出来切成块状。再装入密封的玻璃罐中。每天晚上吃两三块即可，不要吃多了，潮热哈。不吃的时候把罐子放进冰箱冷藏。

补血补铁的食谱做法三

补血养颜粥

材料

红枣，莲子，干百合，米

做法

1，红枣去核切碎，莲子去芯，干百合洗净

2，把所有的材料放到清水中浸泡三小时以上

3，先把材料煮20—30分钟出味后放入米煮熟即可
 

补血补铁的食谱相关文章：

1.补血菜谱大全做法

2.吃什么东西补铁最快

3.吃什么食物补铁最快最好

4.宝宝吃什么最补血

5.女人补铁补血有哪些方法 女人补铁补血的方法

6.吃什么食物补铁 能有效补铁的食物