补气补血煲汤营养食谱

补气补血煲汤营养食谱的做法有哪些？中医认为人的皮肤悦泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。那么补气补血要吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补气补血煲汤营养食谱，一起来看看怎么做吧!

补气补血煲汤营养食谱做法一

银耳红枣桂圆汤

材料

干白木耳 30克,红枣 10颗,桂圆 50克,冰糖 70克,水 1000㏄

做法

1、干白木耳泡水至软后洗净，剪去硬蒂后，用手撕成小块，备用。

2、红枣清水洗净备用。

3、取一锅，将作法1、2的材料及桂圆放入，再加入1000㏄的水及冰糖，放入电锅中炖煮约2小时(外锅加4杯水)即可。

补气补血煲汤营养食谱做法二

皂角米红枣银耳汤

材料

皂角米15克

银耳半朵

大枣6颗

枸杞少许

冰糖适量

做法

1、银耳温水泡发40分钟后洗净撕成小朵。

2、皂角米提前浸泡十二小里至两倍大。

3、将泡发后的银耳沥去水分，泡发用的皂角米连同泡发的水一起加入锅中，料加入1500毫升清水，大火煮开，小火慢炖40分钟。

4、加入红枣。

5、加入枸杞，冰糖。

6、继续小火慢炖20分钟。至汤汁黏稠即可。

小贴士

1、皂角米提前一天泡发，如果天气较热请冰箱泡制。

2、泡发皂角米的水一起入锅熬煮。

补气补血煲汤营养食谱做法三

养生红枣地瓜汤

材料

红枣 3~5颗,地瓜 2大条,黑糖 50g,姜片 5片,水 800cc

做法

1、地瓜洗净去皮,切小块

2、姜片拍碎(煮时姜的味道比较容易出来)

3、水+黑糖+红枣+姜片+地瓜,入锅中煮

4、煮到地瓜熟透即可(用筷子可刺穿)
 

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