补气补血粗粮粥食谱

补气补血粗粮粥食谱的做法有哪些？食材一分一厘的取舍对于我们来说都至关重要，直接影响着人类的健康。那么补气补血吃些什么食物比较好呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补气补血粗粮粥食谱，一起来看看怎么做吧!

补气补血粗粮粥食谱做法一

黑糯米红枣粥

材料

原材料：大红枣5颗，黑糯米2/3米筒，大米2/3米筒。

调料：红糖适量。

做法

一、把材料量好，洗浄，红枣切半去核;

二、放水约2/5锅;

三、用煲粥porridge档再加10分钟，开机即可。

小贴士

如果喜欢吃甜粥，建议用红糖，再煮沸即可。

补气补血粗粮粥食谱做法二

红糖小米粥

材料

小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克

做法

1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

补气补血粗粮粥食谱做法三

红枣桂圆糯米粥

材料

原料：

红枣 5-8个

桂圆干 5-8粒

糯米 2/3电饭煲量杯

调料：

红糖 适量

做法

一、将红枣剪成两边，去核;

二、冼米下电饭锅，开煮饭档，盖盖子时筷子隔开盖，以免烧开时粥水溢出，也可放红枣和桂圆或可等米开花时放也可以;

三、到米开花时放红枣和桂圆，改成慢火档，熬到粥绵便可，此时的粥应是有少许甜味，如果想再甜些，可加适量红糖，再大火档，等糖溶化即可食用。
 

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