补气血汤的营养食谱

补气血汤的营养食谱应该如何来做？俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。那么应该吃些什么食物能补气血呢？以下是觅食录小编分享给大家的关于补气血汤的营养食谱，一起来看看怎么做吧!

补气血汤的营养食谱做法一

三元汤

材料

莲子，红枣，桂圆，冰糖

做法

1.先把买来的莲子洗净浸泡1-2小时

2.干桂圆肉和红枣都清洗干净

3.将莲子和红枣放入锅中加水炖煮，半小时后再加入桂圆肉。继续炖煮1小时左右，直到三种食材都软烂时，加入冰糖就可以尽情享用啦

补气血汤的营养食谱做法二

补气四神云吞汤

材料

桂冠鲜肉云吞1/2盒，莲子10g，芡实10g，薏仁10g，淮山10g，红枣5粒，开水500cc，盐少许

做法

1.先将芡实、薏仁洗净、沥干，加入500cc开水浸泡3小时备用。

2.莲子、淮山鱼加入作法1材料中，放入电锅内隔2杯水蒸煮熟。

3.作法2蒸熟后取出，再加入红枣并放炉火上以中小火煮15分钟，且加少许盐调味。

4.取一汤锅滚水，放入云吞，用中火煮至浮起后捞起，放入作法3的四神汤中即可。

补气血汤的营养食谱做法三

银耳红枣桂圆汤

材料

干白木耳 30克,红枣 10颗,桂圆 50克,冰糖 70克,水 1000㏄

做法

1、干白木耳泡水至软后洗净，剪去硬蒂后，用手撕成小块，备用。

2、红枣清水洗净备用。

3、取一锅，将作法1、2的材料及桂圆放入，再加入1000㏄的水及冰糖，放入电锅中炖煮约2小时(外锅加4杯水)即可。
 

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