儿童养生每日食谱

儿童养生平常应该注意吃些什么食物对身体会比较有营养呢？孩子不能吃人参、蜂王浆等补品，容易早熟。另外，孩子也不能随便吃补药中药什么的，是药三分毒，这对孩子也没有好处。以下是觅食录小编分享给大家的关于儿童养生每日食谱做法，一起来看看怎么做吧!

儿童养生每日食谱做法一

核桃酪

材料

(干)核桃仁，红枣/大枣，薏米仁，大米，(可食用)玫瑰花瓣，水，大枣红糖(白糖或冰糖亦可)

做法

1. 取适量大米和薏米仁，放入清水泡一天一夜。

2. 大枣和核桃仁以烫水泡之，直至可取皮(大概需要一到两个小时)玫瑰花瓣开水焯，备用。

3. 拨净核桃皮，削净枣皮。

4. 用圆臼和棒槌将泡好的大米捣烂，一边捣一边加水，直至成稀泥状，然后用纱布将捣碎的米裹起来，用力挤压，使米浆滤入一个碗内备用。米渣可倒出反复捣。

5.将核桃仁捣烂(越烂越好)，再加入枣肉一起捣。一边捣一遍分次慢慢加入米浆，直至成泥糊状。加入少许糖(这里用的是大枣红糖)

6.开小到中火煮薏米仁大约10分钟(用之前泡过薏米的水煮能减少营养流失)

7.将煮薏米多余的水倒出，留适量在锅里(看个人喜欢的稠度)接着加入捣好的核桃糊，小火到中火煮五到十分钟，烧掉一些水分，中途可看情况再加入米浆。

8. 煮好，核桃酪盛入碗。

9. 剩下的米浆入锅小火煮一两分钟(会凝固)，加入玫瑰花瓣。

10. 以米浆和玫瑰花瓣点缀。核桃酪完成!

小贴士

1、核桃酪热量偏高，可做营养早餐食用。

2、薏米仁可以同大米一般捣碎做米浆，但是会有很多营养成分的流失。

3、可根据自己口味加点蜂蜜、牛奶等。

儿童养生每日食谱做法二

排骨白菜豆腐汤

材料

白菜250克，北豆腐200克，粉丝250克(选择性添加)，排骨2块，调料：盐3克，胡椒粉3克

做法

1、 排骨洗净，先烫过去除血水，冲净泡沫后，重新加开水煮开，加料酒一大匙，小火慢炖。

2、白菜洗净，切成长条。豆腐切成长方块。粉丝用开水泡发后备用;

3、 排骨汤煮好后，放入白菜，再放入豆腐、粉丝，用文火将白菜熬烂;

4、 出锅前加少许盐和胡椒调味即可。根据个人喜好点几滴香油，注意别放多了，因为放多了反而会遮盖了白菜汤原有的清香，其实不放也很好喝的。

儿童养生每日食谱做法三

白萝卜骨头粥

材料

白萝卜1个、猪骨1斤、姜片2片、蜜枣2个。

做法

1、猪骨飞水后洗干净;

2、白萝卜削皮，切大块;

3、全部材料一起放进锅里，大火烧开后转小火，煲1个半小时;4、关火后，放盐调味就可以!
 

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