中学生补脑早餐的食谱

中学生补脑早餐的食谱应该怎么来做对学生身体既有营养又健康呢？合理的营养搭配确实有助于开发孩子的智商智力，专家也说过，只要你坚持食用补脑类的食物，脑神经不但可以改善，智商方面也会得到提高。以下是觅食录小编分享给大家的关于中学生补脑早餐的食谱做法，一起来看看怎么做吧!

中学生补脑早餐的食谱做法一

三文鱼丁粥

材料

三文鱼 盐 黑椒 大米 香菇 bacon

做法

1.三文鱼洗净去皮切丁，少许盐黑椒腌着备用。

2.大伙滚开加大米一杯more or less，煮20来分钟。看着差不多熟了就成。中间加香菇丁，俺用了两个小香菇，要泡发的哦,bacon一片 切定或小条随便 加入米锅。。煮几分钟，放入三文鱼丁，豆子，玉米啥的，再滚开个一两分钟就好了。咸淡自己定夺

中学生补脑早餐的食谱做法二

花生核桃豆鲜奶酪

材料

牛奶350g，花生30g，黄豆30g，黑豆20g，去籽红枣15g，吉利丁30g，细冰糖30g，碎核桃10g，水800CC

做法

1.花生、黄豆、黑豆，及红枣分别洗净，再用水泡约4小时至软备用。

2.取一汤锅，加入作法1的所有材料及水，一起煮约40分钟至软备用。

3.加入牛奶于作法2锅中，以汤匙将其搅打成汁，再续加热至约90度备用。

4.取一碗，将吉利丁、冰糖加入后搅拌均匀备用。

5.将作法4的吉利丁及冰糖倒入作法3锅中，一起搅拌至吉利丁、冰糖完全融化后，熄火、倒入杯中待其凝固。

6.于作法5的奶酪上撒上碎核桃粒即可。

中学生补脑早餐的食谱做法三

三文鱼火腿三明治

材料

三文鱼，火腿，粗粮面包，生菜叶，鸡蛋，盐，少量沙拉酱

做法

1、三文鱼洗净后切成片，放适量盐腌渍一下，挤入一点柠檬汁，腌好后放入平底锅煎熟;

2、将鸡蛋打散，放入锅中摊成蛋饼，取出切成三角形;火腿切好;

3、把所有材料夹到面包片中，每层根据口味涂抹适量沙拉酱。
 

中学生补脑早餐的食谱相关文章：

1.中学生营养早餐食谱大全

2.中学生一周食谱表

3.中学生一周食谱大全

4.高三学生营养食谱

5.高三学生一日三餐食谱

6.中学生考试营养餐食谱