儿童素面的家常做法简单又好吃

儿童的成长需要摄入更多的营养，这款儿童素面的做法，简单又好吃，可以作为儿童简单的家常食物。下面一起来看看儿童素面的做法介绍吧，希望你喜欢!

儿童素面的食材用料

儿童素面的做法步骤

1.食材：儿童面。

2.先煮好开水。

3.放入面条。

4.盖锅，慢火煮5分钟左右。

5.过冷河。

6.捞起备用。

7.重新烧开水。

8.加入面条，水再次烧开即可。

9.捞起面条，加入适量的酱油和花生油，拌均匀即可。

儿童素面的制作 小贴士

1、面条碱水多，所以要飞水。

2、过冷河的面条，再次煮不会糊。

儿童饮食推荐

补充钙质

钙是我们较为熟悉的矿物元素，大家都知道它对骨骼发育的促进作用，却很少知道钙对眼睛的作用。钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。钙元素能直接影响眼睛对光的敏感程度，缺钙会使神经和肌肉组织细胞兴奋性增高，经常处于紧张状态。睫状肌过度紧张会直接压迫眼球。

含钙比较丰富的食物主要有豆类、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻、牛奶、动物骨等。为促进钙的吸收，我们还需要摄入富含维生素D的食物，如动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等。

补充含铬食物

铬元素也是人体必需的矿物元素，能够使眼球的渗透压保持平衡，缺少铬可导致晶状体鼓出变凸，从而导致近视。

含铬元素较多的食物主要有牛肉、谷类、肉类、肝类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排食用。

补充蛋白质

蛋白质是人体生命活动的基本物质，由20余种氨基酸组成。就巩膜组织来说，它能成为眼球的坚韧外壳，巩膜虽然有一定的坚韧性，比如抵抗力较差再受到外力的影响。就会被迫伸展，使眼球逐渐变长。鱼、肉、奶、蛋都含有丰富蛋白质。

补充孩子所需要的营养很重要，但是日常饮食搭配更重要，不要单一补，要注意品种多样、比例适当、饮食定量、调配得当。另外就生长发育来说，孩子每星期应吃1~2次猪肝、鱼类或禽类，含钙、铁丰富的芝麻酱应该经常食用。