西红柿南瓜面的家常营养做法

西红柿和南瓜都是很常见的健康食物，搭配在一起制作面条的做法，是一道很营养的家常食物。下面一起来看看西红柿南瓜面的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作西红柿南瓜面的食材

西红柿南瓜面的做法步骤

1.准备南瓜 西红柿 和大蒜，洗干净备用

2.把南瓜切成薄片 ，西红柿切成丁， 大蒜切成大蒜瓣

3.上锅热油，油热了加入南瓜片爆炒

4.在加上那个切好的大蒜片，继续翻炒

5.加上切好的西红柿丁翻炒片刻

6.最后加上调味料 ，五香粉和盐 鸡精 出锅

7.上锅烧水，水开了下入面条煮，煮两开就可以了

8.面条煮好，捞出来盛盘里，浇上刚才做好的菜，搅拌起来就可以

南瓜一次吃多少合适

不超过50-100克。

南瓜营养价值虽高，但不能盲目的过量食用，要控制好食用量，一次最好是不超过50-100克的量，一天不要超过一顿主食的量。

痛风可以吃南瓜吗

痛风可以吃南瓜。

痛风可以吃南瓜，而且有缓解之功效。痛风伤肾，南瓜恰好可以益肾。痛风吃的药毒性相对很大，南瓜也有一定的解毒功效。南瓜还含有南瓜多糖、类胡萝卜素等生物活性物质，南瓜多糖能提高机体的免疫功能，促进细胞因子生成，对免疫系统具有良好的调节功能。所以痛风病人吃南瓜益处很多的。

其实痛风的病人，主要是因为喝酒吃高蛋白食物太多，导致体内的嘌呤产物过剩，才会引起痛风，南瓜不是高蛋白食物、高嘌呤食物，因此是一点问题也没有的。且南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。且含糖量很低，几乎不含脂肪，是健康食品。建议痛风病人可以控量多食南瓜。