冬天养生营养的食谱

冬天养生吃些什么食物对身体会比较的营养健康呢？冬季时节人体的消化机能比春季、夏季、秋季均为活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，这反映了冬季机体对热能需要的增加。以下是觅食录小编分享给大家的关于冬天养生营养的食谱，一起来看看怎么做吧!

冬天养生营养的食谱1：元肉百合汤

材料

枸杞子10g，桂圆肉2枚，莲子10g，干百合10g

做法

枸杞子和桂圆肉分别洗净，干百合用冷水浸泡2小时泡发。

取一个小煮锅，加入500ml冷水，放入所有材料用大火煮开，然后调成小火煲煮1小时即可。

冬天养生营养的食谱2：蜜汁鸡肉

材料

鸡腿肉，洋葱，柿子椒，李锦记的蜜汁烤肉酱，泰式甜辣酱，熟芝麻

做法

1.将鸡腿剔骨切块，放上李锦记的蜜汁烤肉酱和芝麻腌上两个小时.用鸡胸肉也可以不过口感肯定没有鸡腿肉好.

2.将洋葱，柿子椒洗净，切块.大小和鸡肉块差不多.

3.串串.一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒，再一块鸡肉，一块洋葱，一块柿子椒

4.放到烤箱里200度烤15分钟.

5.出炉后刷上泰式甜辣酱，更加美味.

冬天养生营养的食谱3：香菇鸡肉粥

材料

【原料】大米100克，鸡胸肉50克，干香菇5朵，杂菜50克

【辅料】姜片2片，盐1/4小勺

做法

1、香姑洗净后用水泡发好备用;

2、鸡胸肉、香菇分别切小丁，杂菜洗净;

3、将大米淘洗干净，放入加了足量清水的锅中浸泡30分钟;

4、大火烧开后，转成小火煮至米粒开花;

5、放入鸡肉丁、香菇丁、姜片，搅散后煮3分钟;

6、加入杂菜，调入食盐，煮2分钟之后关火即可。

冬天养生营养的食谱4：参归猪心

材料

用料猪心1具，党参50克，当归10克，味精、精盐各适量。

做法

1、将猪心去油脂，洗净。

2、将净猪心对剖，去筋膜，洗净，沸水中焯过。

3、将党参、当归和猪心放入沙锅内，加水适量，用文火炖至鸡心烂即成。食用对，放味精和精盐调味即可。

看过“冬天养生营养的食谱”的人还看了:

冬天养生营养的食谱相关文章：

1.冬季营养食谱

2.冬季养生食谱大全及做法

3.冬季养生食谱大全

4.冬季养生一天食谱

5.冬季养生营养食谱 冬季暖身营养食谱

6.冬季养生午餐食谱大全及做法