南瓜面红豆沙包的制作方法

这款用南瓜面制作出来的红豆沙包，是一道很营养健康的家常早餐。下面一起来看看南瓜面红豆沙包的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作南瓜面红豆沙包的食材

南瓜面红豆沙包的做法步骤

1.南瓜洗净，去皮切片。

2.放入盘子里入锅蒸熟，关火。

3.取出趁热用勺子碾成泥状凉后备用。

4.安琪酵母及馒头改良剂用少量温水(35度左右就行)稀释开，加入面粉中。

5.一点一点加入南瓜泥和成面团。

6.和好的面团，盖上湿笼布或封上保鲜膜，放到温暖的地方发酵至两倍大。

7.取出发酵好的面团，按压排气，用力揉，直至将所有气泡揉出，将面团揉成光滑的面团。

8.分割成适量的面团。

9.包入适量豆沙馅。这红豆沙馅是我自己做的。

10.包成包子，依次做好剩余食材。

11.全部包好后，放入蒸锅(蒸锅放入足够的凉水)，二次发酵15分钟左右(天气暖和发酵得快，天冷会慢点，自己观察吧)开火，大火烧开，转中火，蒸20分钟。 O(∩_∩)O哈哈~ 豆沙馅包完了，剩点面，就包了两只兔子形状馒头。 好玩吧!!

12.南瓜豆沙包蒸好后不要马上揭锅，等5分钟后在开锅盖。(马上开锅盖包子遇到冷空气会回缩)

高血压能吃南瓜吗

高血压能吃南瓜。

高血压是由于随着人体年龄的增长、体重的增加、精神环境因素等引发的一种疾病。高血压应当多吃南瓜，前提是没有糖尿病之类的。南瓜营养非常丰富，药用价值很高。南瓜含有丰富的维生素A、维生素C、钙、色氨酸和纤维素等，南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者。因此 高血压的病人是完全可以吃这种食物的，而且对身体有很好的保健作用。

高血压患者吃南瓜是对身体有好处的，且高血压患者还可以吃芹菜降压。但实际上高血压患者最主要注意：减少食盐摄入，避免情绪紧张，适当运动，生活饮食规律，足够的睡眠，合适的降压药物多重控制血压的，当然还要减肥，这样良好的作息才能避免血压升高。

高血压不能吃的食物

忌食饱和脂肪酸含量高食物

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。像牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。

忌食重口味食物

吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。像辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜还是不要吃最好。

忌食胀气食品

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。