补身体的食谱

补身体应该吃些什么食物对我们的身体会比较有营养呢？合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的所有营养成分，并且各种营养素的比例符合人体的需要。以下是觅食录小编分享给大家的关于补身体的食谱，一起来看看怎么做吧!

补身体的食谱1：茄汁鸡肉义大利面

材料

义大利面120公克，蒜头末2公克，洋葱末5公克，鸡胸肉片50公克，九层塔叶少许，奶油1大匙，茄汁酱400公克

做法

1.义大利面放入滚水中煮熟至软，捞起沥干，备用。

2.热锅，加入奶油融化后，炒香蒜末、洋葱末、鸡胸肉片，再加入茄汁酱拌煮均匀，续加入九层塔叶及作法1煮熟的义大利面，略拌炒均匀即可(盛盘后可依喜好另撒入巴西里增加风味)。

补身体的食谱2：沙参百合鸭汤

材料

北沙参，百合各30克，肥鸭肉150克

做法

1、沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅;

2、加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即成。

补身体的食谱3：莲藕猪骨汤

材料

鲜藕500克，带肉猪腿骨2根，盐少许

做法

1、鲜藕切块，猪骨放入沸水中焯去污物备用。

2、将鲜藕与猪骨一同放入压力锅(水量漫过材料后高约3指)大火煮约15分钟，再转中火煮约20分钟后开锅，藕和肉酥软后加入食盐调味即可。

小贴士

1、藕的选择是关键，要选择老藕，如选择嫩藕的话会烧不酥。

2、藕块如事先用盐腌一下会更容易烧酥。

补身体的食谱4：蛤蜊白萝卜汤

材料

蛤蜊10 只, 白萝卜50 克,适量的葱花.

做法

1.蛤蜊洗净备用. 白萝卜洗净去皮切丝备用.

2.锅内放入适量的清水烧开.

3.先放入蛤蜊煮开,然后放入白萝卜丝煮开.

4.放入适量的盐、味精、胡椒粉及葱花拌匀即可

补身体的食谱相关文章：

1.补气血的食谱攻略大全

2.吃什么补身 补身体的食物

3.吃什么补气色 补气色的食谱

4.吃什么东西可以补气血 补气血的3款食谱推荐

5.补气血煲汤食谱大全

6.冬天男人吃什么补身体 男人冬季调理身体食谱