春季补钙食谱

春季补钙应该吃些什么食物对我们的身体会比较有营养呢？钙被称为“生命基石”，成人每天需要800毫克的钙，如果平时饮食不能够满足，就会造成缺钙的现象。以下是觅食录小编分享给大家的关于春季补钙食谱，一起来看看怎么做吧!

春季补钙食谱1：椰子百合西施骨汤

材料

椰子一个(约$30 )，粟米 二条，鲜百合 四个，干海底椰 一少撮，西施骨 约$25

做法

1、椰子肉切条，椰子水装起备用。粟米去衣洗净切段。鲜百合用小刀去泥，meet开一块块洗净。干海底椰用水浸一浸再洗净。西施骨洗净氽水再过冷河;

2、先将椰子水倒入煲内，再将所有材料加入，然后加水，大火煲半个钟，再转小火煲1.5小时，完成。

春季补钙食谱2：清蒸鸡肉豆腐

材料

鸡蛋豆腐1 盒,豆芽100 公克,鸡腿肉300 公克,乌醋1 汤匙,辣油 少许,盐巴 少许,酱油2 大汤匙,米酒1 大汤匙,全蛋 半颗,太白粉1 大汤匙,香菜1 小把,葱1 条,辣椒1 条

做法

1、首先把鸡腿肉去皮，切半公分条状接着依序以酱油，全蛋，米酒与太白粉抓醃后静置一旁;

2、鸡蛋豆腐取出盒冲水后，切块状豆芽铺在盘子底部，接着铺上豆腐块，洒上一点盐巴做基本调味;

3、接着铺上你醃制过的鸡腿肉入电锅蒸，或是拿中华炒锅，底部铺东西垫著，加热水盖上盖子蒸15分钟;

4、15分钟后打开锅盖，撒上切片辣椒与葱盖回锅盖，再蒸3分钟;

5、打开锅盖，依个人口味淋上乌醋与辣油撒上香菜后，完成。

春季补钙食谱3：竹荪煲鸡汤

材料

竹荪6根 柴鸡半只 大葱4段 老姜4片 小菜心6棵 胡萝卜半根 盐2茶匙(10克)

做法

1)将柴鸡半只，洗净斩成块。竹荪用冷水浸泡10分钟，只要竹荪回软发脆即可。

2)将鸡块放入开水中焯烫一下捞出，用清水冲净鸡块表面上的浮末。将鸡块放入砂锅中，一次性倒入足量清水，放入大葱，姜片，待汤沸腾后，转小火煲1小时。

3)趁着煲汤的时间，将浸泡回软的竹荪，切去头和尾部的网，放入温水中焯烫20秒钟，去除竹荪的生涩味。捞出后，用冷水洗净，放入汤锅中，继续煲30分钟。

4)最后，可以放一下小菜心和胡萝卜片在汤中，煮2分钟后即可关火，根据自己的口味，放盐调味即可。

春季补钙食谱4：白萝卜骨头汤

材料

白萝卜1个，猪骨1斤，姜片2片，蜜枣2个

做法

1.猪骨飞水后洗干净

2.白萝卜削皮，切大块

3.全部材料一起放进锅里，大火烧开后转小火，煲1个半小时

4.关火后，放盐调味就可以啦

春季补钙食谱相关文章：

1.春季孩子的补钙食谱推荐

2.春季女人补钙食谱

3.春季孩子补钙食谱

4.儿童春季补钙食谱

5.儿童春季增高补钙食谱

6.儿童补钙一日食谱