冬季幼儿养生食谱

孩子冬季应该吃些什么食物来补充身体所需的营养呢？冬季寒冷，人们食欲多有增加，但这并不意味着在冬季人体需要摄入更多的热量，这样会增加身体的负担，不利于健康。以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季幼儿养生食谱，一起来看看怎么做吧!

冬季幼儿养生食谱1：百合绿豆汤

材料

绿豆20克或用熟绿豆25克，百合(干)15克，或用泡发的百合30克，白砂糖5克，饮用水180毫升

做法

1、绿豆去掉杂质洗净，百合拨开洗净。

2、绿豆放入锅中，加入清水烧开后，转用小火煮至绿豆开花，放入百合。

3、待百合、绿豆熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。

冬季幼儿养生食谱2：绿豆棒子骨海带汤

材料

棒子骨2斤、绿豆50克、海带(干海带要好吃些)半匹、老姜1个、料酒、大葱白、醋

做法

1、棒子骨用开水把血水煮了，捞出洗干净，海带泡涨洗净，切小方形、姜拍破。2、从新起锅水，放入棒子骨，绿豆、老姜。少放点醋(醋是帮助棒子骨吸收钙的)、料酒，两节大葱白。

3、汤熬白的时候，再放海带煮粑放点盐即可。

冬季幼儿养生食谱3：芒果燕麦甜品

材料

芒果2粒(切丁)、既熟燕麦一杯、鲜奶一杯、

3大匙柠檬汁 (忘了买所以没放)、

葡萄干适量(忘了买结果用话梅代替)、糖适量

做法

1.燕麦+鲜奶一起用小火煮到燕麦熟就可以了，

我没有小玻璃杯所以改成用小碗，待凉后放进冷冻

2. 煮芒果酱，

芒果+柠檬汁+糖适量+水适量，用小火煮直芒果软。

3. 拿出刚才燕麦，加入芒果酱，

最后撒些葡萄干，完成了!

冬季幼儿养生食谱4：排骨山药汤

材料

排骨500克，山药500克，葱20克，姜20克，盐1茶匙(5克)

做法

1，排骨加一半的葱姜焯水

2，焯水后，将排骨拣出

3，重新放入高压锅，加入另一半的葱姜，和适量的水高压锅水开后，中火压15分钟

4，山药洗净

5，去皮后，切滚刀块

6，倒入锅中稍煮后，即可放盐出锅。

小贴士

1，山药主要成份是淀粉，也是可以生吃的芋类食物。能够促进消化。

2，山药有多种维生素，特别是钾的含量较高，同时具有减肥健美的作用。

3，去皮后的山药特别滑手，在手上涂些醋或盐会容易处理的。

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