女人的养生食谱

养生应该吃些什么食物来补充女性身体所需的营养会比较健康呢？在越来越注重养生的今天，为了从日常饮食中获取更多的营养，或是改变自身的健康难题，人们开始对食物越来越挑剔、越来越苛求。以下是觅食录小编分享给大家的关于女人的养生食谱，一起来看看怎么做吧!

女人的养生食谱1：蓝莓面包

材料

原味全麦吐司 3片

鸡蛋 2个

白砂糖 30克

牛奶 160克

淡奶油 30克

蔓越莓干 1把

蓝莓 50克左右

做法

1、鸡蛋打散。

2、加入淡奶油、牛奶、糖混合，搅拌匀。

3、吐司切2厘米左右见方的小块。

4、吐司块摆入烤碗中。

5、倒入牛奶鸡蛋混合液，浸泡半小时，中间用勺子或叉子把面包块戳几下，让它与牛奶蛋液混合得更好。

6、蔓越莓略切小一些，和蓝莓一起放入到烤碗中，稍微拌一下。

7、烤盘中放入水，180度，中层，25-30分钟。

8、出炉撒糖粉即可。

女人的养生食谱2：番茄苹果汁

材料

主料：番茄200克，苹果300克，

调料：白砂糖5克

做法

1.　将番茄洗净，用开水烫一下后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出;

2.　苹果洗净，削皮，放入榨汁机中搅打成汁;

3.　苹果汁兑入番茄汁中;

4.　果汁中加入白糖调匀，冲入温开水，即可直接饮用。

女人的养生食谱3：哈蜜瓜百合瘦身汤

材料

主料：哈蜜瓜半个，瘦肉一斤，百合一两，陈皮一钱，盐适量

做法

1、哈蜜瓜洗净皮，去籽切块;

2、瘦肉洗净切块，去水备用;

3、陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用;

4、锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

女人的养生食谱4：菇菇鸡肉丝

材料

雪白菇 1份,鸡肉丝 50克,蒜末 适量,红萝卜丝 适量,青葱 1支,香油 适量,沙拉油 适量,水 适量,鸡精粉 适量

做法

1、雪白菇洗净剥开，鸡肉，红萝卜切丝，青葱切段备用

2、热锅加入些许沙拉油，香油，蒜末，红萝卜丝爆香

3、香味出来后加入鸡肉丝拌炒一下在加入雪白菇

4、鸡精粉跟水加入，锅盖闷个一分钟左右，起锅前加入青葱拌一下就完成

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