秋季一日三餐养生食谱

秋季一日三餐应该吃些什么食物来补充身体所需的营养会比较好呢？民以食为天，合理的膳食很重要，一般来说健康的饮食应该是营养均衡、时间固定的，所为了身体的健康我们应该建立一日三餐的好习惯。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季一日三餐养生食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季一日三餐养生食谱1：牛奶豆腐汤

材料

豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，糖1匙，葱花，味精少许

做法

1.做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，

2.等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

秋季一日三餐养生食谱2：山药胡萝卜鸭肝汤

材料

山药200克，胡萝卜1根，鸭肝100克，油、盐、葱姜、料酒、鸡精适量。

做法

1、山药去皮切片，胡萝卜洗净切片，鸭肝焯水切片。

2、起锅热油爆香葱姜，煸炒鸭肝、山药、胡萝卜片刻。

3、放料酒和2碗水焖煮5分钟。

4、放盐和鸡精调味即可。

秋季一日三餐养生食谱3：阿胶白鸽汤

食材：老鸽1只，山东阿胶1片,枸杞少许

做法：

1、鸽子清理干净 内脏，洗干净后用到斩成块。阿胶用菜刀柄砸碎，越碎越好。将枸杞洗干净备用。

2、准备炖盅，将切好的鸽子和阿胶碎块、枸杞一起放入炖盅里面，准备一张吸油的白纸，盖好第一层炖盅盖子后铺上，继续盖上最外面的盖子，用纱布封好。

3、隔水放置炖盅，蒸3个小时。不用放调味料，原汁原味。

秋季一日三餐养生食谱4：鸡胸肉可乐饼

材料

原料：土豆、鸡胸肉、白洋葱(份量占比2：1：0.5)

配料：面粉、鸡蛋、面包糠

调料：黄油、盐、白糖、白胡椒粉;番茄酱

做法

【准备工作】：

1、土豆去皮切块，上锅蒸熟;

2、鸡胸肉剁成肉末;

3、白洋葱切成碎丁;

【鸡胸肉可乐饼做法】：

1、锅中放入黄油融化;

2、炒香洋葱丁;

3、放入鸡肉碎炒变色，调入盐、白糖、白胡椒粉炒匀;

4-6、备好面粉、鸡蛋液、面包糠;

7、土豆蒸熟碾压成泥;

8、倒入炒好的鸡胸肉搅拌均匀;

9、取适量揉团后压成饼状;

10-12、依次沾裹上面粉、鸡蛋液、面包糠;

13、将剩余的都做好，备用;

14、热油锅，将处理好的可乐饼胚放入油炸;

15、两面成金黄色，即可捞出用厨房纸吸油装盘，挤上番茄酱即可。

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