女人养生一日三餐食谱

女人养生一日三餐应该吃些什么食物对身体会比较有营养呢？民以食为天，合理的膳食很重要，一般来说健康的饮食应该是营养均衡、时间固定的，所为了身体的健康我们应该建立一日三餐的好习惯。以下是觅食录小编分享给大家的关于女人养生一日三餐食谱，一起来看看怎么做吧!

女人养生一日三餐食谱1：三色养生羹

材料

豆腐，胡萝卜，青椒，高汤少许，盐，味精，胡椒粉，淀粉

做法

1、所有食材切丝，凉水飘一下。

2、锅里放水、一点高汤，把三丝轻轻的倒入锅子，轻轻的用筷子拨弄一下。所有的动作都是要轻轻的哦!哈哈，也就是说轻功要相当的好。

3、煮开后，放盐、味精、淀粉勾芡，撒上胡椒粉，盛起可以享用了。

女人养生一日三餐食谱2：港城养生鲜鸟

材料

大板乌1只，老母鸡汤、枝子汁、盐、味精、白糖、八角、香叶各适量

做法

1、将大板乌洗净，去皮备用。

2、将煲制好的老母鸡汤加入枝子汁、盐、味精、白糖、八角、香叶调味，放入板乌煲制2小时即成。

女人养生一日三餐食谱3：养生杂粮浆

材料

各种杂粮混合60克，黑白芝麻10克(炒熟)，水600克。2人份饮料。

做法

1、杂粮冲洗干净泡6小时左右。

2、杂粮、芝麻和水放高压锅，用燃气灶煮开后再烧5分钟关火，放凉，温度30度左右时放破壁机内。

3、按果汁键约2分钟停止工作后，倒出即可饮用。

女人养生一日三餐食谱4：养生茶

材料

黄耆15公克，红枣5粒，当归5公克，枸杞10公克，水700cc

做法

1、红枣用刀子割3刀;所有药材以冷水沖洗去除杂质，备用。

2、取一汤锅，放入水700cc煮至沸腾，加入步骤(1)的药材，以大火煮至沸腾后，盖上锅盖，转小火煮约25分钟。

3、将步骤(2)的药材过滤即可饮用。

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