女性健康补气血食谱

女性健康补气血食谱应该怎么来做对女性身体的健康会比较有好处呢？出于居安思危的考虑，很多人开始关注补充营养，但是专家指出：补充营养不可过于盲目，需要根据自身需求，适量补充。以下是觅食录小编分享给大家的关于女性健康补气血食谱，一起来看看怎么做吧!

女性健康补气血食谱1：冰糖莲子红枣炖银耳

材料

银耳1朵 红皮莲子300克 大红枣10-15个 冰糖适量(白冰糖，黄冰糖都可以)

做法

1 冷水泡发银耳，去根部. 莲子放到冷水里，泡发。

2 把银耳掰开和莲子，大红枣放到压力锅里，煲1个小时

3 煲好后，根据自己的口味加冰糖

小贴士

用红衣莲子，把红衣搓掉即可。不建议去掉莲心。莲心是很好的中药材，一起煲，可以去心火.

买银耳时，用舌头尝一尝如果有苦涩的味道，是硫磺熏过。不建议买。

建议用冰糖，但是要适量，因为吃太多甜食会产生湿热。　冰糖味甘、性平，入肺、脾经;有补中益气，和胃润肺的功效。冰糖是白糖提炼加工的,有很好的去火的功效

女性健康补气血食谱2：红枣山楂汁

材料

红枣200g

怡达山楂汁100g

生姜60g

红糖7勺左右

做法

1. 生姜洗净连皮切成末

2. 红枣用温水泡发，洗去表面浮尘，并去掉枣核

3. 红枣和怡达山楂汁放入小锅里(最好是砂锅)，添加足量的清水，大火煮开后撇去浮沫转小火熬30分钟左右

4. 煮到材料很软烂了，加入红糖和姜末。再熬5-10分钟

女性健康补气血食谱3：红芋奶露

材料

红豆30g、西谷米10g、芋头100g、奶水50mg、冰糖30g

做法

1、红豆洗净，泡水8h后，把水倒掉，将红豆放入碗内，加少许水盖过红豆，放进电饭锅内，并在外锅加1杯水，蒸煮至熟透;

2、西谷米倒进热水中，边煮边搅拌至西谷米呈透明状，即可捞出冲冷水;

3、芋头洗净削皮，切2cm方块状，奶加入1杯半的水调匀，将芋头加入奶，以中火煮约30min，让芋头熟软;

4、把红豆、西谷米及冰糖加入芋头奶中，慢慢煮至泥状，即可食用。

女性健康补气血食谱4：红枣玫瑰黑米粥

材料

黑米;白米;红糖，红枣十颗，干玫瑰花苞十几条

做法

1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。

2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水家足。

3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化。

5、起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

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