秋季养生早餐粥食谱

秋季养生的早餐应该吃些什么食物对我们的身体会比较健康营养呢？当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了，这是一个很不明智的选择。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季养生早餐粥食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季养生早餐粥食谱1：龙眼粥

材料

主料：桂圆30克，粳米50克，

调料：白砂糖30克

做法

先用水煮米，高火12分钟熬粥，将熟时放入桂圆肉煮沸，加白糖即成。

秋季养生早餐粥食谱2：鲜虾芹菜粥

材料

主料：鲜虾适量，芹菜1根，大米90克(豆浆机杯子一杯量)，香菇2朵(也可以放木耳)

调料：盐少许，胡椒粉少许

做法

1、香菇切碎粒。

2、虾剪去须角，清洗干净。

3、芹菜切碎粒。

4、米清洗干净，倒入豆浆机中，加入适量的水(加至900ml处);

5、加入香菇粒、鲜虾，按豆浆机煮粥键，约煮四十几分钟;

6、煮好后加入芹菜粒和适量的盐以及胡椒粉焖一会，倒出即可食用。

秋季养生早餐粥食谱3：豆薯粥

材料

主料：粳米100克，豆薯200克，

调料：白砂糖15克

做法

1.将豆薯冲洗干净，撕去外皮，切成丁块。

2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3.取锅加入冷水、粳米、豆薯块，用旺火煮沸后，改用小火煮至粥成，加入白糖调味即可。

秋季养生早餐粥食谱4：银鱼瘦肉粥

材料

干银鱼，猪板筋肉，葱，胡椒粉，盐

做法

1.银鱼用水泡软，板筋肉切条，葱切粒

2.米洗净和银鱼一起放高压锅煮至冒气，关火

3.等高压锅没气后加入板筋肉，葱花，盐煮熟，起锅前加入胡椒粉

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