秋冬养生粥食谱

秋冬养生粥食谱应该怎么来做有助于我们补充身体所需的营养呢？我们的身体每天都需要吸收大量的营养物质，来提供生长发育的需要，维持身体的健康状况。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋冬养生粥食谱，一起来看看怎么做吧!

秋冬养生粥食谱1：糯米银耳莲子粥

材料

糯米，莲子，红枣，银耳，冰糖

做法

1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;、无核金丝枣浸泡半小时;

3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;

4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;

5、放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

秋冬养生粥食谱2：紫菜肉末粥

材料

材料白米1杯，肉馅150克，紫菜75克，葱花少许调味料水8杯，料酒1大匙，盐1茶匙，胡椒粉少许

做法

1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。

2、另用2大匙油炒肉末，淋料酒去腥后盛出，放入粥内同煮，并加入其他调味料煮滚。

3、紫菜撕片，放入粥内略煮即熄火，撒上葱花盛出食用。

秋冬养生粥食谱3：黑芝麻粥

材料

黑芝麻25克，粳米100克，蜂蜜1匙

做法

1.黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

秋冬养生粥食谱4：山楂枸杞米粥

材料

大米0.25杯，水适量，枸杞适量，山楂片10片，糯米0.25杯

做法

1、原料放在锅里大火烧开;

2、小火炖到大米和糯米开花，约45分钟或更长。

小贴士

1、水的多少自己按口味掌握;山楂也可以用新鲜的。

2、夏天可以先凉凉，在冰镇，口味喜甜的可以在喝的时候放白糖。

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