秋季女人养生食谱

女性秋季养生应该吃些什么食物来进补对身体会比较健康呢？不同年龄不同体质对食物的要求不同，相应的食谱只有合适的才是最营养的，对身体的健康自然也是最好的。以下是觅食录小编分享给大家的关于秋季女人养生食谱，一起来看看怎么做吧!

秋季女人养生食谱1：素羊肉汤

材料

素羊肉 1杯,腰果 半杯,红枣 半杯,枸杞 半杯,当归 2片,党参 2根,黄耆 4片,水 一锅七分满,酱油 适量,盐 适量,冰糖 适量

做法

1、将材料全数放入十人份大同煮饭内锅，加水到锅内七分满

2、外锅一杯半的水，按下开关，等煮好后自动跳起就完成囉!

秋季女人养生食谱2：红豆沙

材料

红豆200g，清水1L，百合少许，冰糖适量

做法

1.红豆用清水浸泡一晚

2.泡好的红豆放入煮锅中，加入足量清水，烧开后转小火焖煮30分钟。(如果用的是不是闷烧锅，可以直接小火加热1小时，待红豆壳破，豆沙流出即可)

3.把煮好的红豆内胆锅放入焖烧锅中

4.盖上盖子焖煮2小时，如果是晚上煮好的话，可以放入焖烧锅焖一夜

5.煮至红豆壳破，豆沙流出，捞出豆子，冷却至室温

6.把煮开破壳的红豆放入搅拌机内，添少许红豆汤，放入冰糖或者白糖用高档搅拌至碎

7.碗中放入双层屉布，把锅中煮过的豆沙汤，倒在屉布中

8.揪起屉布四角，用手挤掉多余清汤，留下细腻的豆沙

9.把保鲜袋裁开，把挤过水的豆沙放在中间

10.揪起四角顺着一个方向拧紧，再松开

秋季女人养生食谱3：木瓜花生煲生鱼汤

做法

1. 木瓜削皮剖开，去籽，切块;

2. 猪展肉洗净切大块;红枣洗净拍扁去核;花生洗净，稍浸泡15分钟;

3. 洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄;

4. 煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

小贴士

清润鲜美，具有润燥，健脾补肾，催乳补血之效。鱼汤中还含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。

秋季女人养生食谱4：养颜瘦身汤

材料

釜锅(2杯) 1组,盐 适量,带皮冬瓜 300g,鸡肉 150g,猪肉 100g,香菇 5朵,红枣 5颗,生姜 2片,水 3碗

做法

1、鸡、猪肉以让水川烫去除血水，备用

2、将所有材料放入釜锅中，以小火炖煮30分钟

3、加入盐调味即可

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