南瓜馅包子的配方及家常做法

南瓜馅包子的配方很简单，用自家种的南瓜来做成包子馅，味道很鲜美。下面一起来看看南瓜馅包子的做法介绍吧，希望你喜欢!

南瓜馅包子的食材准备

南瓜馅包子的做法步骤

1.面粉

2.酵母粉用温水化开醒5分钟

3.面粉加入糖

4.和成团盖上布发酵到用手指按下去不会回缩

5.南瓜

6.去皮切块下去蒸

7.蒸好弄碎锅放油倒入南瓜加糖

8.炒干

9.拿一块面皮包上南瓜馅，全部包好上锅蒸20分钟

10.完成

男人秋季吃南瓜的好处

1、有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

2、保护前列腺

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺癌风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

3、保护消化道

南瓜中含有丰富的膳食纤维且南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效。

4、提高免疫力

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。

5、明目

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。