南瓜素馅包子的做法图解教程

南瓜素馅包子是很健康的家常食物，做法简单又好吃，而且老少皆宜。下面一起来看看南瓜素馅包子的做法介绍吧，希望你喜欢!

南瓜素馅包子的食材准备

南瓜素馅包子的做法步骤

1.酵母加温水化开，倒入面粉中，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜发酵。我一般早上和好，中午用~

2.南瓜隔水蒸熟压成南瓜泥加入白糖搅拌均匀备用

3.将发好的面团排气切成等分小剂子

4.擀成圆皮

5.挖一勺拌好的南瓜馅

6.包好。水开上锅蒸15分钟，再焖5分钟即可出锅了

7.南瓜馅有木有诱惑到你?

南瓜素馅包子的制作小贴士

1.南瓜本身有甜味，白糖可以根据自己喜好来;

2.包子皮擀得薄些可以吃到大大的南瓜馅呢。

孕妇吃南瓜饼的好处

补充营养

孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养物质，南瓜饼中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，这些都是孕妇所不可或缺的营养成分。孕妇食用南瓜饼可以补充身体所需的能量和微量元素，对自身和胎儿的健康发育都是很有益的。

增强抵抗力

孕妇的抵抗力是比较弱的，而南瓜中富含胡萝卜素、维生素C、番茄红素等较强的抗氧化物质，能帮助清除体内有害自由基，提高身体的免疫力，增强抵抗力。

防止便秘

南瓜中的果胶成分能保护胃肠道粘膜，再加上其含有的成分是能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化的，在一定程度上能避免出现孕期便秘。

防治糖尿病

南瓜中的多糖是一种降糖活性成分，有降低血糖值的作用，而且南瓜中丰富的钴元素，是人体胰岛素细胞所必需的微量元素，孕妇食用南瓜对于防治妊娠期糖尿病是有帮助的。

排毒

南瓜饼中含有丰富的果胶，果胶具有极好的吸附能力，能粘结并清除孕妇体内的毒素，将孕妇体内的细菌病毒和重金属放射性元素都吸附住，然后排出体外，对抗毒排毒有很好的效果，因此孕妇在怀孕期间适量吃点南瓜饼对自身和胎儿都是很有好处的。

保护眼睛

南瓜饼中含有丰富的维生素A，维生素A能维持人体正常的视觉功能、预防夜盲症、改善人体免疫力、促进胎宝宝眼睛的正常生长发育，保护孕妇的眼睛视力。

美肤抗衰老

南瓜饼中含有丰富维生素E和b-胡萝卜素，维生素E具有很强的抗氧化作用，能有效地保护肌体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并具有一定的抗衰老作用。孕妇食用有美肤抗衰老的作用。

防癌抗癌

南瓜饼含有一些生物碱、葫芦巴碱、南瓜子碱等生理活性物质，能消除和催化分解致癌物质亚硝胺而有效地防治癌症。孕妇长期适量食用还能有效防癌抗癌。