荞麦核桃面包的做法营养又好吃

荞麦和核桃都有具有很丰富的营养价值，搭配在一起做出来的面包，既简单又好吃，是很健康的早餐面包。下面一起来看看荞麦核桃面包的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作荞麦核桃面包的食材

荞麦核桃面包的做法步骤

1.将50克面粉加入50克清水1克酵母拌匀成稀糊状，温暖处发酵成蜂窝状作为老面备用。。

2.面粉放入料理盆，加入鸡蛋、油、酵母、白糖、盐。

3.倒入发酵好的老面。

4.加入鲜牛奶，混合拌匀，手工揉面。

5.揉至面团可以拉出薄膜。

6.面团放保鲜盒，入冰箱冷藏发酵20小时至2倍大。

7.面团回温，排气、分割成四份，滚圆松弛15分钟。

8.核桃去壳后切小颗粒。

9.枸杞子洗净浸泡至软。

10.取一份面团擀成长舌状，从一端卷起。

11.依次做完全部面团。

12.再次擀开面团成长舌状，撒入核桃和枸杞子。

13.从一端卷起。

14.放入模具，温暖处发酵。

15.烤箱预热。烤箱下层，上下火180度，烘焙35分钟。

16.烤好的面包切片食用。

核桃的食用价值

1、核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪，矿物质和维生素。每100克核桃的营养成分：能量627千卡，蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多，营养价值较高，此外，还含有丰富的维生素B、E。

核桃

2、核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。

胡桃科乔木植物胡桃的种仁。又称核桃、羌桃。我国各地广泛栽培。秋季采收成熟果实，除去外果皮，晒干敲破，取种仁用。

[性能]味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳，补肺敛肺，润肠通便。

[用途]用于肾虚腰痛，两脚痿弱，小便频数，遗精阳痿;肺气虚弱或肺肾两虚，喘咳短气;肠燥便秘，大便干涩;石淋，小便不利等。

[用法]生嚼食，或熟食，煎汤，作丸等。

[注意]多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。

[附方]

1、核桃肉，每次食三个，早晚各一次，连续半个月，治百日咳及慢性支气管炎。

2、核桃肉1公斤，捣烂，蜂蜜1公斤和匀，用瓶装好，每次食一匙，一日两次，开水送下，治虚喘。

3、核桃肉五个，捣烂，用黄酒冲服，治乳汁不通。

4、核桃肉三个，捣烂，山慈菇3克研末，调匀，黄酒送服，治乳疮。

5、核桃肉、黑芝麻、桑叶各30克，捣如泥状，作丸，每服10克，一日两次，治神经衰弱、健忘、失眠，梦多，食欲不振。

6、核桃肉捣烂，用姜汤送服，治虚寒症的恶心吞酸。

7、核桃一个，烧炭存性，研细末，治呕吐，胃寒者姜汤送服;胃热者黄芩12克煎水送服，气郁者黄酒送服。

8、核桃十个，打破，连壳煎汤服，治孕妇胎气上逆。

9、核桃肉、冰糖、麻油各500克，同蒸熟，在7-10天内食完，可治胆结石。

10、核桃肉200克，用食油炸酥，加白糖适量混合研成乳剂或膏状，于1—2天内分数次服完(儿童酌减)，可治泌尿系结石。