玉米肉包的家常做法简单又美味

这道玉米肉包的做法很简单，是一道美味的家常营养早餐。下面一起来看看玉米肉包的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作玉米肉包的食材

玉米肉包的做法步骤

1.面粉加水揉面

2.玉米加入肉末，韭菜，撒盐，五香粉拌匀

3.面团擀制包子皮

4.包入玉米肉馅，捏包子

5.放入蒸锅蒸15分钟，出锅

吃玉米的好处

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。甜玉米香甜可口，受人喜爱，更有一种“水果型甜玉米”，可以像水果一样生吃。玉米可以有减肥降脂的作用，对于肥胖的人群来说是不错的选择呢，而且还可以有瘦身的效果。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。多吃玉米可以有降血脂的作用，而且还可以有降压的效果呢，对于预防胆固醇升高也有好处。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。玉米可以有提高记忆力的作用，而且还可以有抗衰的效果呢。

玉米的搭配宜忌

宜：

玉米宜搭配山药，吸收更多营养素。

玉米宜搭配鸡蛋，防止胆固醇过高。

玉米宜搭配松子，可防癌抗癌。

玉米宜搭配鸽肉，可防止神经衰弱。

玉米宜搭配小麦，提高蛋白质吸收。

忌：

玉米不宜与田螺同食，易中毒。

禁忌人群：腹胀、尿失禁患者忌食玉米。

适宜人群：一般人皆可食用玉米，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。玉米可以适合很多人食用，可以有降压降脂的作用，对于缓解营养不良和气血不足有好处，可以有预防便秘的作用。

常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。玉米可以有保护视力的作用，对于抗氧化有好处，而且还可以提高免疫力的作用。