冬季养生食谱一天搭配

冬季一天应该吃些什么食物来补充我们身体所需的营养会比较好呢？在冬天的日常膳食中可适当增加些“肥甘厚味”的食品，但不宜过多，以防发生高血脂症和肥胖病，对我们身体健康不利。以下是觅食录小编分享给大家的关于冬季养生食谱一天搭配，一起来看看怎么做吧!

冬季养生食谱一天搭配1：酸菜粉丝

材料

原料：酸菜一颗(切丝撰干备用)，猪肉丝，十三香，葱姜蒜，花椒大料，盐，味精。，绿豆粉丝用凉水洗好备用。

做法

1、取一锅放入调和油，在油六层热时放入肉丝煸炒

2、在放入十三香，葱姜蒜、花椒大料炒几下。

3、在放入撰干的酸菜丝加入盐翻炒，炒一分钟后放入水盖过酸菜，盖上盖炖为熟烂。

4、这时在放入细粉丝小炖2分钟，然后味精和蒜，大火炒至收汁就可以了。

冬季养生食谱一天搭配2：番茄鱼

材料

黑鱼一条(让摊主片去骨片成鱼片)，大番茄两个，香菜少许，番茄酱小半瓶，姜，葱，料酒，白糖，盐，鸡精

做法

1.黑鱼让摊主帮忙去骨并片成鱼片，鱼片洗净用料酒和一点点盐腌制备用

2.番茄去皮切成块

3.鱼骨洗净沥干水分

4.起油锅，放姜片爆香后，入鱼骨爆炒至完全变色，盛出待用

5.剩下的油爆炒番茄至出沙

6.加一大碗水，放刚才爆炒过的鱼骨进去，加少许料酒、葱和白糖，大火煮开，转小火盖上盖子煮20分装左右

7.开盖加小半瓶番茄酱，继续小火煮

8.这边另取一个锅，放平时烧菜稍多点的油，烧热，把鱼片用筷子滑散至变白立刻关火

9.煮番茄鱼骨这边也关火，加少许盐和鸡精调味，把鱼骨挑出扔掉，番茄和汤装入盛器，把刚才滑熟的鱼片放在面上，撒香菜上桌，可以开动了

冬季养生食谱一天搭配3：酸菜烧鸡

材料

仔鸡 1只，泡酸菜 250g，豆瓣辣酱 1汤匙(15g)，干辣椒 10g，香葱 1棵，姜 3片，绍酒 1汤匙(15ml)，鸡精 1茶匙(5g)，油 2汤匙(30ml)，盐 1茶匙(5g)，水 400ml

做法

仔鸡宰杀干净，剁去头、爪和屁股，再带骨切成3cm大小的块。

泡酸菜切成3cm长小段。香葱洗净切碎。

中火烧热炒锅中的油，待烧至五成热时(将手掌置于炒锅上端，能感到有热气升腾)，把姜片放入爆香，随后放入仔鸡小块，煸炒至鸡肉中的水分全部收干，且稍稍上色。

将绍酒烹入锅中，再放入盐、豆瓣辣酱和泡酸菜段翻炒片刻(约3分钟)。

将水倒入锅中，大火烧沸后转中火烧煮至水分渐干(约20分钟)。

最后在锅中调入白胡椒粉和鸡精，拌炒均匀，再撒上香葱碎即可。

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