早餐面包片三明治的制作步骤

早餐的营养健康是很重要的，这道面包三明治的做法很简单，味道还是很不错的。下面一起来看看早餐面包片三明治的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作早餐面包片三明治的食材

早餐面包片三明治的做法步骤

1.在超市买的面包

2.鸡蛋

3.火腿

4.洗好的黄瓜西红柿

5.炼乳

6.热油后分别煎好鸡蛋火腿

7.切好黄瓜西红柿片

8.盘子放一片面包

9.先铺上黄瓜片

10.在黄瓜片上抹一层炼乳

11.然后放火腿鸡蛋

12.再放西红柿

13.在西红柿上抹一层炼乳，再放一片面包

面包和米饭哪个热量高

米饭 116 大卡(每100.0克)

一碗米饭的含糖量=十一分之二碗白糖

全麦面包 65大卡 (每100克)

全麦面包含糖量低, 可以帮助维持血糖浓度稳定,从而保 证情绪的平稳

玉米 106 大卡(每100.0克)

老玉米中的含糖量就 比普通大米低2.3%,而粗纤维含量却是大米的9倍

甜玉米富含水溶性多糖,含糖量达到了8%,加强甜玉米的含糖量更高,且其中大部分是蔗糖、葡萄糖,极易引起血糖升高.

但是其实个人认为虽然米饭的热量、含糖量都高于全麦面包和玉米,但如果彻底拒绝米饭,那对我们的身体健康是很不好的,毕竟人是铁饭是钢嘛!米饭中也有许多其他食物中没有的营养或是高于其他食物的营养成分.

总之凡事适量就好,不论热量多低的食物吃多了也就会胖.

小贴士：大家控制份量，这才是重点。热量再低，吃多了也是会胖的。